Ефекат исхране на појаву акни

Када се на телу, а најчешће на лицу појављују бубице, већина људи покушава да их сакрије уз помоћ козметике, чак и не покушавајући да утврди узроке појаве таквог осипа.

Исхрана против акни је сјајан начин да решите проблем изнутра. Дијета за акне за кожу постаје врло корисна ако пратите све препоруке дерматолога.

Слика 2 - Проблем акни

Пажња на акне!

Акне је осип на кожи, која се углавном јавља код адолесцената, али се може појавити и на кожи и код одраслих. Карактерише се од акни, много осипа и акни, најчешће на образима. Као по правилу, такве акне после лечења остављају ожиљке и ожиљке на лицу. Постоји такав осип због хормонских промена, са проблемима са дигестивним системом и алергијским реакцијама.

Слика 4 - Здрава храна ће помоћи у борби против акни

Сви знају да исхрана особе утиче на стање коже, због чега можете користити одговарајућу исхрану од акни на лицу како бисте се ослободили коже из осипа. Исхрана од акни на лицу заснива се на искључењу из исхране хране и хране која може узроковати повећање броја осипа.

Слика 5 - Неправилна исхрана може проузроковати акне

Како дијета утиче на појаву акни?

Дерматолози тврде да узроци акни могу бити не само погрешна храна или хормонски неуспеси, већ и проблеми са гастроинтестиналним трактом (гастроинтестинални тракт) или дуоденумом. Због тога, пре употребе дијете против акни на лицу, потребно је питати љекар који је присутан за одобрење и препоруке за његово понашање. За адолесценте, исхрана акни ће бити ефикасна, јер ће помоћи у равнотежју метаболизма у телу што је више могуће.
Исхрана акни на лицу игра кључну улогу, посебно код људи чија кожа је склона појављивању такве болести. Ови људи укључују оне који имају осетљиву кожу, масну или суву кожу, као и адолесценте.
Главни узроци осипа на лицу:

  • неухрањеност, као и недовољна количина минерала и витамина неопходних за тело; Слика 6 - неправилна исхрана
  • недосип, замор и константна оптерећења; Слика 7 - Ундердог
  • ослабљен имунитет; Слика 8 - Отрован имунитет

Слика 9 - Гастроинтестинални проблеми

  • општа хипотермија тела. Слика 10 - Укупна хипотермија тела
  • Без обзира на узрок појављивања акни на лицу, неопходно је почети борбу с њима уз враћање функција желуца.

    Важно! Да очистите кожу лица и целог тела, додајте 1 кашичице. соли на 500 мл воде и пију овај раствор на празном стомаку, након чега после 30 минута пије чашу кефира. Сол ће ослободити ваше тело токсина, а јогурт ће вратити микрофлору црева. Уз помоћ овог савета не можете само да се ослободите акни (са продуженом употребом (у данима)), већ и очистите своје тело штетним супстанцама.

    Слика 11 - Исхрана од акни

    Како да једете како не би имали акне?

    Пре него што употребите било какву дијету, потребно је утврдити да ли храна утиче на акне у вашем случају, јер за ово морате проћи свеобухватан преглед.
    Да бисте разумели шта да једете и како се ослободити акни, морате се придржавати следећих савета:

    1. Покушајте да диверзификујете свој мени, производе морате пажљиво одабрати.
    2. Исхрана када бубуљице треба искључити слатко, брашно, слано (чипс, крекери, ораси су такође укључени у ову категорију). Слика 12 - Искључити слатко, брашно, слано

    Једном недељно можете организирати дан воћке и једити само воће. Дакле, чишћење тијела неће пролазити узалуд.

    Ако имате пару или мултиваркер - то је врло добро, јер ће вам ови уређаји помоћи да очувате укус и витамински квалитет производа.

    Важно! Када припремате храну у двоструком котлу или мултиварку, не морате користити пуно уља и масти, што ће позитивно утицати на храну и тело.

    Слика 17 - Припремите храну за пар

    Ако не знате шта да једете да бисте добили бубуљице, најпре морате размислити о исхрани у односу на равнотежу витамина и елемената у траговима.

    Корисне компоненте исхране:

    • производи са високим садржајем цинка; Слика 19 - Производи који садрже цинк

    Важно! Цинк промовише пречишћавање пореова, а такође нормализује рад лојних жлезда.

    • житарице и храну која садрже много влакана; Слика 20 - Производи од житарица

    Важно! Влакно помаже у нормализацији рада црева.

    • витамини (Б, А, Е);
    • производи који садрже омега-киселине. Слика 21 - Производи са омега киселинама

    Важно! Недостатак ових киселина у тијелу доводи до хормоналних пропуста и појављивања осипа на кожи.

    Све ове препоруке треба узети у обзир приликом састављања исхране од акни, како би се нормализовала исхрана и враћала се функције тела.
    Ако не знате како да једете, тако да су бубуљице брзо нестале, исхрана са хељдом савршено ће помоћи у решавању овог проблема. Вреди напоменути да ће ова дијета бити корисна и људима који имају болести повезане са повишеним шећером у крви или су прекомјерне тежине.

    Хељда - одличан масти и помоћник у чишћењу тела токсина и штетних супстанци.

    Који производи узрокују акне и помажу у нормализацији функције дигестивног тракта?

    Да би акне на лицу брзо нестале, морате користити ову храну:

    • Житарице, на пример, хељде, просо или пиринчана каша као главни тоалет или као прилог за месо (главни ток). Важно је напоменути да се ова житарица такође могу користити у припреми супе; Слика 23 - Кашица је обавезан производ у исхрани
    • воће и бобице, и странци и они који расту на нашој територији; Слика 24 - воће и бобице

    Важно! Воће и бобице се могу конзумирати било којим, како у сировом, тако иу куваној или печеној форми.

    • млеко и млечни производи (боље обрађени); Слика 25 - Млечни производи

    Важно! Да се ​​пије кравље млеко не препоручује се, боље је искључити из исхране или изабрати козје или сојино млијеко. Потпуно одбијају од млечних производа такође није вредно тога, јер утичу на развој корисне микрофлоре црева.

    • поврће и зеленило (ови производи се такође могу конзумирати у великим количинама); Слика 26 - Поврће и зеленило

    Важно! Од таквих производа као што су поврће и зеленило да се одбије није неопходно, пошто уклањају организам и крв из токсина. Препоручује се пити чорбе од першуна, а такође и чај са ђумбиром.

    • хлеб (било који, само не бијели, могуће је ражи или обрубној); Слика 27 - Хлеб ржави или брана
    • пића (зелени чај, одјећа на биљке, свеж сок од воћа и поврћа).

    Сада морамо да схватимо који производи доводе до појаве акни на лицу:

    1. Бијели хлеб и слатко пециво. Слика 28 - Није препоручљиво јести бели хлеб и слатко
    2. Слатка у било којој форми, укључујући џем и мед. Слика 29 - Ограничите слатки, укључујући џем и мед
    3. Масти и брза храна; Слика 30 - Смањите садржај масти у конзумираној храни, не једите брзо храну
    4. Грожђе, кромпир, јаја и банане (ови производи треба користити умерено). Слика 31 - Умерите јелу ову храну. Слика 32 - Не једите ову храну у великим количинама
    5. Пиће као што су кафа, газирана слатка пића, алкохол и црни чај узрокују појаву акни. Слика 33 - Алкохол и кафа изазивају акне

    Да бисте били здрави, потребно је одредити производе који изазивају појаву акни, као и да не можете јести како бисте спречили њихов изглед у будућности. Ако имате акне, уравнотежите своју исхрану!

    Може ли се мозак појавити од слатког?

    Прекомерна потрошња слаткиша погађа не само стање зуба, већ и тело у целини. Ако тражите одговор на питање: Да ли слатко утиче на бубуљице? Наравно, да!

    Слика 35 - Превелика потрошња слатке утиче на цело тело као целину Слика 36 - Слат утиче на појаву акни

    Прекомерна потрошња производа која садржи сахарозу доводи до повећања производње мушких хормона (андрогена). Ови хормони убрзавају производњу себума, који обрушава поре и промовише појаву акни. Ако не знате зашто имате бубуљице на лицу, преиспитајте своју исхрану.

    Слика 37 - Слатка може бити алергија у облику акни

    Важно! Акне на лицу производа који садрже шећер, могу бити сигнал алергије. У овом случају, питање како се ослободити осипа може се решити само након консултације са дерматологом.

    Слика 38 - Смањите потрошњу слаткиша

    Како бисте се ослободили "шећера" бубуљице, потребно је да ревидирате своју исхрану и смањите број производа који садрже сахарозу у њему. На питање да ли је могуће јести мед, џем или бомбоне, одговор је један: не можете.

    Фото 39 - Хонеи може узроковати алергију

    Важно! За душу тело може реаговати на различите начине. И код деце и одраслих, овај производ може бити алергичан.

    Слика 40 - Акне могу бити узроковане неухрањеношћу

    Разлози за појаву акни на лицу могу бити веома различити, важно је одабрати најбољу опцију за њихово отклањање. Може ли бити акни изазвано неухрањеношћу? Наравно, главна ствар је да схватимо шта треба радити у овом случају и како се борити против такве болести.

    Производи - провокатори акни

    Акне је проблем који може чекати за нас у било које доба године. Вјетар, сунце, мраз, лоша козметика, хормонски отказ или неправилна исхрана могу уништити кожу и расположење.

    Да, понекад разлог је баналан - једи погрешну храну. Како исправно јести, шта не јести, тако да нема акни?

    Шта узрокује акне на лицу?

    Употреба одређених производа има лош утицај на стање наше коже. Ако су честе или ретке, осјећа се неће успавати.

    Која храна је штетна за кожу?

    • брза храна;
    • чоколада;
    • слатки пецива;
    • масти сир;
    • сода;
    • масно месо;
    • инстант кафа;
    • алкохол;
    • сланост;
    • буттер;
    • зачињене зачине.

    Ово је листа забрањених производа за акне. Кварују кожу и изазивају осип.

    Шта да не једете како не би имали акне? Која друга храна је штетна за кожу? Крекерји, чипс, семе - све ово изазива осип на лицу, тако да их нема. Пимплес од чипова појављују се врло брзо, јер у овом производу има пуно соли и масти. Али бубуљице од семена не појављују се тако брзо, семе су корисније од чипова. Међутим, ако их има у прженом облику са пуно соли, онда се запаљење на лицу не може избјећи.

    Производи који узрокују акне, то су такође природни сокови и пића, млеко, полупроизводи. У природним напитцима садржи не само велику количину слаткоће, већ и друге супстанце штетне за тело и кожу. Млеко, улазак у тело, промовира производњу инсулина и тестостерона у великим количинама, па се метаболизам прекида. А што се тиче полупроизвода, њихова употреба изазива развој болести црева и желуца.

    Кожа нам шаље сигнале да ствари нису у реду са телом. Ако желудац, јетра и црева нису у стању да се носи са својом функцијом, кожа се спасава. То јест, кроз њега се отпуштају токсини, жлијезде и друге супстанце. И то узрокује настанак акни, упале и црвенила.

    Како треба да једете тако да нема акни?

    Од којих производа, појављују се бубуљице, већ знате. Овде треба такође бити искључена из оброка или смањити њихову употребу на минимум. Генерално, исхрана треба да буде уравнотежена и корисна. Али то не значи да бисте у потпуности напустили своје омиљене посластице.

    Након исхране исхране, можете проширити исхрану и повремено укључите у исхрану своју омиљену, али штетну храну, чоколаду, на пример, или чипс. Најважније је то што то радите ретко, у противном ће се осјећаји поново појавити.

    Шта треба укључити у исхрани за чисту кожу?

    Наравно, поврће, житарице, ражени хлеб, воће, сушено месо и риба, млечни пића, зелени чај, чиста вода - ово је списак корисних намирница.

    Чиста вода је најважнији производ у исхрани. Чисти тело токсина, уклања вишак течности. Да је пијете потребно је мало, али током дана потребно је пити велику количину. Још једно корисно пиће је зелени чај.

    Житарице треба конзумирати. Кувати их боље на води, без додавања млека. Пошто бела пецива треба искључити, јер су то производи који узрокују акне на лицу, храну за кожу треба сећи и ражи хлеб.

    Воће и поврће морају бити у исхрани. Поврће боље јести свеже у облику салате. Као облачење, требало би да користите различита уља, а не павлака, а сигурно не мајонез (топли и масни сосови су производи који изазивају акне). Такође можете да испарите или пецете поврће, тако да ће вам такође бити корисно. Воће треба јести између главних јела. Затим се процеси гњавања хране неће развити у телу.

    Који производи узрокују акне на лицу? Ово масно месо. Његову употребу треба смањити, а у тренутку ослобађања осипа и потпуног елиминисања. Какво месо можете јести? Овај зец, ћуретина, говедина, пилетина. Можете јести и ниско-масне рибе - полоцк, ружичасти лосос. Да их кува, такође треба да буде исправно - обара, кува, пеци. Не можете спржити месо и рибу, јер такође узрокује осип.

    Који производи се не појављују као бубуљице? То су производи од киселог млека - сјемена, сиротка, кефир, јогурт, природни јогурт, ситни масти. Они засићују тело корисним бактеријама, које помажу да се добро и брзо дигестира. И такође се носи са запињањем, што такође утиче на стање коже.

    Фолк лекови

    Можете пробати и народну медицину. Па очистити кожу инфузијом цветова календула. Неопходно је залијевати жлицу биљке кухањем воде - 500 г, а након пола сата можете обрисати кожу лица.

    Етерична уља такође делују против осипа. Можете купати уља од лаванде, борова, жалфије, чаја.

    Тинктура лисната, која се треба узети унутра, такође је корисна за чишћење. Да би било једноставно - морати да разбијете неколико зуба од поврћа и сипајте мало водке. Када тинктура постане жућкаста боја, може се разблажити водом и пијаним. Морате почети са пет капи, повећавајући количину сваког дана, потребно је да дође до 25 капи. А затим и смањити износ. Држите тинктуру у фрижидеру.

    Ако знате од којих производа се појављују акне на лицу и не конзумирају их, осипови и упале брзо напуштају кожу. Посебно ако додате народне лекове. Али није довољно очистити кожу, морамо поправити резултат. Како то учинити?

    Спречавање осипа

    Пошто знате од које врсте хране постоје бубуљице и упале, то значи да у циљу спречавања овог проблема, штетну храну треба конзумирати у врло малим количинама. Понекад се понекад може разгледати прженим и масним месом или врећом чипова, али то треба учинити врло ретко. На пример, једном месечно.

    Такође је веома важно да не претерујете - то може изазвати појаву осипа. Што се штетног начина кувања - пржења, у сваком случају треба избјећи. То не узрокује само акне и упале, већ и штети целом телу.

    Дакле, желите да ваша кожа буде чиста? То је једноставно!

    Не можете јести штетну храну, боље је да одбијете забрањену храну у потпуности, морате правилно припремати јела и пити више воде. Није тешко поштовати ова правила. Као награда, ваше лице ће бити чисто и свеже.

    Шта се не може једити на дијету од акни?

    Дијета за акне је специфична дијета коју морате придржавати како бисте се ослободили кожних осипа.

    Ако патите од акни и желите заборавити заувек, онда прочитајте овај чланак. Садржи информације са којима можете знатно побољшати стање коже.

    Више о узроку проблема

    Акне је кожна болест која је запаљена у природи, што изазива промене пилосебата у структури епидермиса.

    Постоји неколико разлога који стимулишу акне на лицу жена и мушкараца, али најочигледнији међу њима су неуравнотежена исхрана, лош сан, стрес, нехигијенство и употреба неправилних неговатеља.

    Савремена дерматологија нуди третман акни на кожи уз помоћ сложеног ефекта различитих лијекова.

    Неке од њих се узимају орално, а други део намењен за наношење на кожу. Међутим, сви ови алати нису безбедни за људско здравље.

    Многи од њих стварно решавају наведене проблеме коже и ефикасно се боре против акни, али у исто време негативно утичу на јетру, бубреге и хормонални систем.

    Исхрана од акни, о којој ћемо говорити у овом чланку, помоћи ће да се очисти лице упале и да се створи здравље коже.

    Поред тога, поштовање такве исхране ће побољшати опште стање, нормализовати стање спавања, смањити физички замор и ослободити се других проблема заједничких за савремене људе.

    Да заборавите на акне и добијете здраву кожу, потребно је неко време, током којег се морате придржавати исхране која укључује одређене врсте хране.

    У просеку, видљиво побољшање стања коже може се видети након месец дана или један и по након почетка програма.

    Многи дерматолози који проучавају природу кожних инфламација и њихов однос према људском понашању хране често долазе до закључка да дијета за акне (правилна исхрана уопште) може координирати метаболичке процесе у телу.

    Ако се консултујете са доктором ради решавања вашег проблема, онда ће једно од првих питања које он пита бити гарантована питања о томе која храна једете и да ли се придржавате било којој дијети.

    Важно је разумјети: редовно се посматра дијета од акни и акни на кожи.

    Не можете се придржавати правилне исхране и исхране у радним данима, а током викенда организирати сами "истовар" дана, једите забрањену храну.

    Свако ломљење ће одмах утицати на стање коже, које ће се појавити неестетичко упалу, остављајући иза ружне мрље, а понекад и ожиљке.

    Прегледи мушкараца и жена који су икада патили од акни на кожи, али који су почели да се придржавају принципа правилне исхране и исхране потврдјују: ефекат који ово понашање даје стварно трансформише кожу, чини га чистим и лепим.

    Запамтите да креме и пилуле за акне које ваш дерматолог пролази за лечење коже може радити полу-срце без чишћења тела дијетом.

    Време које ћете провести на таквом третману коже можете одложити. Изоставите сумње и доживите чудесни ефекат који ће вам дати исхрану против акни.

    Забрањена храна као дио исхране

    Да бисте се ослободили бубуљица, требало би напустити одређене групе хране. Сви они представљају потенцијалну штету за тело, инхибирају метаболичке процесе, стимулишу производњу кожног себума и утичу на кожу на друге негативне начине.

    Први на листи забрањених производа су пекарски производи и тестенине.

    У огромној већини модерних хлеба, ролни и осталих пецива постоји глутен.

    Многи становници планете имају благу нетрпељивост за ову компоненту, док други пате од својих јаких манифестација.

    Симптоми благе нетолеранције су стална тежина стомака, неконтролисани изглед кожних осипа и сл.

    Глутен се јавља у таквим житарицама као што су пшеница, раж и јечам. Већина савременог печења припрема се на основу ових житарица.

    Друго место на листи забрањених производа узимају различити слаткиши.

    Ако желите побољшати стање коже на лицу или на телу, онда одбијте прихватити храну која садржи шећер.

    Најнепотребнији производи за кожу су сладолед, чоколада различитих сорти и кондензовано млеко.

    Ако не размишљате о свом животу без конзумирања слатких намирница, покушајте да их замените новим плодовима или сувим плодовима.

    Треће место на листи забрањених производа резервисана је брза храна и конзервација. Хемијски адитиви који се налазе у таквим производима могу значајно погоршати стање коже.

    Ова категорија укључује све грицкалице - чипс, крекере, димљене производе, сушену рибу и тако даље. Одбијте да једете хамбургере и кобасице у тесту, престаните пити слатке коктеле који се сервирају са њима.

    Почните да једете праву и здраву храну, поштујући неоштрну, али обавезну дијету.

    Да бисте добили здраву и лепу кожу на лицу, престаните да користите алкохол, слатка газирана пића и пакете сокова. Они инхибирају пробавне процесе у организму.

    Поред тога, многи узорци овог производа засићени су огромном количином шећера раствореног у течности.

    Свеже стиснути сокови се могу конзумирати, али с пажњом: воће такође садржи пуно природног шећера, који може стимулирати нежељене процесе у организму.

    Многи дерматолози који третирају пацијенте са тешким облицима акни на кожи, саветују их да престану да једу орашасто, семе и друга уљарица. Можете их једити само на изузетној основи иу малим порцијама.

    Све препоруке дате у овом ставу чланка потпуно се поклапају са принципима здраве исхране.

    Ако желите да се решите постојећих бубуљица и заувек заборавите на њихов изглед, онда их држите приликом израде дневне исхране.

    Дозвољена храна као дио дијете за акне

    Да ли желите да знате који производи помажу у пречишћавању тела токсина и нагомиланих у њему, побољшати опште стање тела и изглед коже на лицу и телу? Срећом, постоји много таквих производа.

    Ако прочитате прегледе остављене на интернету, можете схватити да су многи од оних који су покушали да се ослободи акни на кожи успели то учинити с потпуном прегледом својих навика у исхрани.

    Свеже поврће које се узгаја у природним условима представља одличан извор влакана. Он ефикасно очисти црева од акумулираних токсина.

    Поред тога, краставци, парадајз, тиквице, песа, шаргарепа и остало поврће садрже велики број витамина и минерала који имају користи од коже.

    Побољшати стање коже на лицу и телу ће помоћи употреби квалитетне рибе, живине и доброг меса. Боље је јести ове хране мање чешће, али само купити свеже и пристојне узорке.

    Риба - незаменљив производ за оне који желе да се ослободи бубуљица на лицу. Да бисте ријешили овај проблем, требате два до три пута недељно да једете рибу црвених сорти, кувају или паром.
    Фото:


    Као посудје за посуђе од меса или рибе можете користити пиринач, хељде и овсену храну, замрзнуту купусу. Од употребе куваног кромпира и грашка боље је да се уздржите.

    Верује се да ће се побољшати стање коже омогућити дневна потрошња биљног уља. Да би се осигурала максимална корист, а не штета, требало би да се конзумира одвојено од других намирница ујутро.

    Дерматолози тврде - кашичице кокосовог уља, ланеног уља или мора буцктхорн може подесити метаболичке процесе у телу и значајно побољшати стање коже: да је спаси од акни, смањи време да се ослободи после акни, као и повећање еластичност епидерма.

    Још једна група хране која мора бити присутна у исхрани људи који пате од упале коже је кисело млеко.

    Ова листа укључује и хамбургер, јогурт и сир, и павлака.

    Ако желите комбиновати чишћење тела од токсина и токсина уз исхрану, онда бирајте млечне производе који садрже малу количину масти.

    Многи нутриционисти који су укључени у студију ефекта хране на различите процесе у људском телу, верује се да је пораз акне, заборави због свог изгледа и побољшање стања коже помоћи ће редовна употреба хране таква храна адитива, као квасац.

    Наравно, не користите овај производ у својој сировој форми и још више једите велику количину печене робе.

    Надокнадити недостатак производа у телу може се уз помоћ специјалних додатака, продатих у апотекама.

    Ако почнете да пратите ова једноставна правила исхране, за кратко време можете видјети очигледно побољшање стања коже.

    Користите савете на које сте наишли у овом чланку како бисте се ослободили акни на кожи. Запамтите: само редовна исхрана може дати пристојан резултат.

    Како јести да се ослободите акни?

    Тема која ће се данас дотакнути на сајту Стуцка.ру је веома релевантна за људе који прате њихово здравље и изглед. Сада никоме није тајна да храна игра главну улогу у стању коже особе. Због тога ћемо у овом чланку причати како да једемо како не би било акни.

    Каква је веза између хране и стања коже?

    Здравље коже зависи од многих фактора, али исхрана игра одлучујућу улогу. Чињеница је да су многе доброте директно пренатрпаних токсинама које ометају хормонску равнотежу у телу. Ово је директан начин за појаву осипа на тијелу. Најчешће због тога, лице и леђа пате, јер се тамо појављују акне.

    Нутриционисти такође повезују појаву акни са болестима дигестивног система. Дуго је доказано да људи који се придржавају одређених правила у исхрани и имају здрав гастроинтестинални тракт имају здраву, чисту кожу.

    Шта да одбијем

    Пре него што причамо о томе како да једемо, тако да нема бубуљица, бавићемо се штетним производима који стварају повољну основу за болест коже.

    Савремени темпо живота често доводи до тога што једемо у журби, често оним што је при руци. Грицкалице у установама "Бистро" такође не додају здравље. Због тога, почевши од борбе са бубуљицама, почните са одбацивањем хране полупроизводима и брзом храном.

    Направите своју исхрану, користите листу хране коју морате одбити ако желите да имате здраву и чисту кожу.

    • Сви производи су бијело брашно. Ружеви и торте за јешење су директни начин не само за појаву акни, већ и за вишак телесне тежине;
    • Слаткиши - створити повољно окружење за живот паразита, чије присуство у телу изазива појаву осипа;
    • Пржена храна је складиште канцерогених материја које негативно утичу на кожу;
    • Алкохолна пића. Посебно бубуљице попут пива;
    • Чоколада. Изузетак се може направити само за мали комад тамне чоколаде;
    • Масно месо, кобасице и димљени производи;
    • Пиће које садрже боје;
    • Зачини.
    • Кафа и пића која садрже кофеин. Кофеин је у стању да задржи глукозу у крви, а то има благотворно дејство на акумулацију масти, а поред тога, овај елемент дехидрира ћелије тела, што лоше утиче на стање епидермиса.

    Да једе исправно, да није било бубуљица - значи испунити недостатак витамина и уравнотежити, на рачун примања хране, хормонску равнотежу.

    Наравно, на списку забрањених производа видећете своја омиљена јела која ће вам бити тешко одбити. Али, у циљу постизања позитивног резултата, мораћете нешто жртвовати покушавајући себе. Иако постепено, али морате искључити штетне производе из ваше исхране без неуспеха.

    Допуњавамо снабдевање витаминима

    Младост, еластичност и лепота ваше коже биће представљени витаминима. Ослободите се бубуљица, с њом можете насатити своје тело. Где добити витамине и како да једете како бисте се ослободили акни? Да трчите у дрогерију за витаминске комплексе - није неопходно! Све је у производима које добро знате.

    Витамини А, Ц и Е се називају витамини лепоте, јер су одговорни за еластичност, глаткост и младост коже. На залихама ових витамина можете јести: цитруси, паприка, морски плодови, ораси, маслине и сунцокретово уље, јетра.

    Говеђа јетра, грашак и пасуљ - датиће вам витамине групе Б, јаја и маслац - витамин Д, тиквице, црвено месо и хељде - гвожђе.

    Сваки од наведених витамина игра важну улогу у здрављу ваше коже.

    Какву храну бих волео?

    Размотрите најважније питање: како треба да једете тако да нема акни?

    Отклонити бубуљице ће помоћи додавању исхране житарица. Касхи може да кува широку разноврсност, морате поштовати само једно правило - сви морају бити кувани само на води. Додајте украсе на корисно поврће.

    Мало месо и риба такође ће вам помоћи да једете како треба, како бисте се ослободили акни. Дајте предност: ћуреће или пилеће, говедина, морске рибе као што је розе лосос или полутњак. Забрана постоји само на прженом облику ових производа.

    Од пекарских производа једите само рађени хлеб.

    Што се тиче плодова, забрањено је јести за десерт. Пријем воћа треба сматрати засебним оброком, у супротном ће узроковати процесе исхране хране у телу, што ће негативно утицати на стање коже.

    Од пића, пожељно је само: зелени чај, воћни напици, компоти, а не газирана вода.

    Вебсајт 6ту4ка.ру препоручује да у вашу исхрану укључите своје омиљене производе од киселог млека, које имају благотворно дејство на варење хране и његову квалитативну асимилацију. Они такође помажу да се суоче са запретјењем, што је често узрок лоше коже.

    Постоји ли посебна исхрана која елиминише акне?

    Универзална дијета, наравно, не постоји. У овом случају, одлучујућу улогу игра прилагођавање рада: желуца, црева и панкреаса.

    Да једемо, посматрамо исхрану која није имала бубуљице, неопходно је узети у обзир препоруке оних који помажу да се елиминишу горе поменути проблеми. Другим речима, безбедно можете користити било коју дијету узету са Интернета, а која има за циљ обнављање дигестивног тракта.

    На пример, упознајте се са исхраном која ће вам помоћи да једете у праву, избаците акне, побољшавајући метаболизам и побољшање гастроинтестиналног тракта.

    Главно правило ове дијете - сви оброци једу само након што се кува или кува за пар. Храна се узима 5 пута дневно.

    Сваког јутра морате, на празан желудац, пити чашу воде с кашиком меда, а пре него што одете у кревет - чашу кефира.

    Током ове дијете препоручује се једење само лаганог хлеба, поврћа или месних броколи, супе са житарицама и поврћем. Погодно је допунити исхрану: омлет од 2 јајета, јела од киселог млека, кашице, воће и поврће.

    Правила 3 ​​"П"

    И, коначно, 3 правила, усклађеност са којима ће значајно побољшати ваше тело и допринијети чишћењу коже.

    1. Храните се делимично, чинећи интервал између оброка на 3 или 4 сата.
    2. Пијте доста течности, најмање 2 литра дневно.
    3. Последњи оброк треба да буде најкасније три сата пре спавања.

    Знајући како правилно да једемо, тако да нема акни, лако се можете ослободити овог проблема. Након одласка у праву храну, престанете изоловати у тело штетне токсине, који су главни узрок појављивања различитих осипа.

    Како јести тако да нема бубуљица и црних мрља

    Поздрав свима, драги пријатељи! Поново смо се срели на одређеном месту у доба погодном за вас!

    Старт-хеалтх.ру није само још један блог са препорукама диетичара и медицинских стручњака, који су пун Интернет пространства. Покушавамо заједнички поставити циљеве и нужно их постићи, превазилажење различитих препрека на путу ка здравом начину живота. Освајање нових врхова није само лакше, већ и интересантније! Стварно? ?

    Данас сам одлучио да додирнем тему која је посебно актуелна за савремене метрополитере - правилну исхрану од акни. У ери техничког напретка, када огромне фабрике раде на сату и путеви "рови" аутомобилима, нема потребе да причају о сигурном окружењу и чистом ваздуху.

    Како можете промијенити ситуацију? Постоји ли ефикасан начин да се ослободите акни на лицу? Коју храну треба искључити из ваше дијете? Шта утиче на стање коже? Где да започнем?

    Постоји пуно питања, па је време да на њих пронађемо исцрпне одговоре. На крају крајева, за мене је ово и врло хитно питање, пошто сам упознат са овим проблемом из прве руке, верујте ми. ? Па, хајде да започнемо.

    Узроци појаве акни: листа штетних намирница

    Редовна токсична емисија из индустријских постројења у атмосферу и издувна возила представљају један од главних предуслова за појаву акни и црних тачака код људи. Међутим, нема мање значајног разлога за појаву акни, дерматитиса, псоријазе и других кожних болести - неправилна и неуравнотежена исхрана.

    Деца, у поквареним и штетним производима, чија је сорта представљена на полицама већине руских делова, садрже микотоксине. Такве супстанце поремећају хормонску равнотежу у телу, негативно утичу на кожу лица и леђа (често "трпе" управо су то подручја тела).

    Да бисте смањили концентрацију и смањили ризик од таквих паразита, потребно је да драматично промените свој начин живота, почевши од исхране. Покушавамо да будемо током дана на неколико места у исто време, потпуно заборављамо на правилну исхрану, уз ужину у установама "Бистро". Заборавите на кафане и ресторане овог формата. Пријатељи, припремио сам списак производа које би требали неовисно искључити из нашег менија:

    • Свако пециво направљено од бијелог брашна.
    • Шећер (у прекомерним количинама).
    • Слаткиши, слаткиши и чоколадне шипке.
    • Гаражна пића са високим садржајем боја и ортофосфорне киселине.
    • Брза храна и полупроизводи, који укључују импресиван број ГМОс и побољшача окуса.
    • Масно месо, кобасица, кобасице (димљено месо).
    • Пиће је високо у кофеину.
    • Печурке.
    • Алкохол.
    • Производи од дувана.
    • Спици, пржена и киселина храна.

    Желим да укажем на то да можете прочитати више о негативном утицају ове хране на тело у овом чланку. Циљеви у овом случају су различити, али једини разлог је неуравнотежена исхрана. Слажем се да ће бити посебно тешко одустати од неке хране. Зашто сакрити, ја сам се не придржавам идеалне исхране за здравље, иако тежимо томе. ?

    Девојке су вероватно већ имале времена да размишљају о минусима живота без слаткиша и слаткиша. Мушкарци жестоко читају предмете алкохолом и цигаретама, покушавајући да пронађу фусноту "изузетка". ? На срећу, ниједан "БУТ" на листи неће бити - иако постепено, али искључивање из свог менија ће имати све наведене производе.

    Занимљиве статистике: "Истраживања научника сведоче да је око 90% човечанства инфицирано различитим врстама паразита. Често, без потпуне медицинске контроле, једноставно је немогуће идентификовати тачан узрок болести и дијагнозирати га. "

    Основи правилне исхране из акни: изабрати здраву храну

    Да бисмо одбацили жеље наших читалаца о забрани омиљене, али штетне хране, предлажем да се упознам са листом здраве хране. Оваква храна ће нам помоћи да се ослободимо акни, подмладимо кожу и дамо му "здраву" нијансу:

    • Влакна и антиоксиданти - побољшати рад гастроинтестиналног тракта, промовисати уклањање штетних супстанци и елемената у траговима из тела (поврће и воће).
    • Животињски протеини - грађевински материјали за ћелије (морски плодови, пусто месо и ниско-масне рибе).
    • Витамини "Е" и "А" - битне компоненте формула "младих" и "Беаути" (спанаћ, ораси, агруми, шаргарепа, говедина јетре, житарице).
    • Селен - минерал који јача имунолошки систем (ораси, морски плодови, кукуруз, пшеница, пилетина, ћуретина, пиринач, мекиње).
    • Катехин - важан микроелемент, спречавајући настанак инфламаторних процеса (зелени чај).
    • Бактерицидне супстанце - "испрати" токсине из тела и "закључити" липиде (ђумбир, лимун, першун, шаргарепа, бели лук).
    • Цинк - незаменљив за људску супстанцу, контролу рада лојних жлезда (риба, говедина, скут, остриге, шпаргаре и мекиње).
    • Витамин "Б" - компоненте које су укључене у значајан процес ферментације (житарице, тврди сир, махунарке, купус).
    • Омега-3 масне киселине - доприноси снижавању холестерола у крви, спречавању стварања депозита угљених хидрата (рибље уље, ланено семе и маслиново уље).

    Имајући у виду да можемо припремити корисне производе на 10 ефикасних начина - имамо одличан избор. Најважније је да рационално израчунате своје време, тако да кухињски напори нису терет. Ако правилно подесите предстојеће промене у исхрани, онда ће нам остати потпуно невидљиви.

    Користан савет од старт-здравља: ​​"Тинктура и маска лишћа алое су ефикасни начини борбе против акни на тијелу. Дневно пијте 50 милилитара љековитог љепила (сок од алое са 70% алкохола у односу 1/5) или нанијете маску 20-30 минута и можете заборавити на акне. Таква биљка, на основу одговора практиканата народне медицине, најефикаснији је лек у борби против проблематичне коже. "

    Корисне препоруке нутрициониста

    У пространости Интернета постоје многе дијете и практични савјети за елиминацију акни. Ако се детаљно упознате са теоријским дијелом, постаје јасно - информације су монотоно и "нејасне". Пријатељи, заправо, све је једноставније. ?

    Замена штетних производа помоћу корисних аналога, помажући да се ослободимо акни и спречавају појаву хормоналне инсуфицијенције - то су основе прехране исхране.

    Није потребно изумити "бицикл" у коме је лек већ дуго открио ефикасан метод борбе против кожних болести. Ипак, припремио сам неке корисне савете за наше претплатнике. Да би се убрзао процес уклањања акни, нутриционисти препоручују свакодневно узимање следећих прехрамбених додатака:

    • 1000-1500 мл уље вечерњег примроза које садржи гама-линоленску киселину (особине овог екстракта су сличне онима код материног млека).
    • 30 мг цинка цитрата.
    • 250 мг витамина "А" у капсулама или таблетама.
    • 40 мг мешавине токоферола, који садрже висок садржај витамина "Е".

    Упознајући се са основама исхране у исхрани, препоручујем и памћење једноставних правила 5 "П":

    • "П" Узмите подељени оброк (временски интервал између оброка не би требало да буде већи од 3-4 сата).
    • "П" има пуно воде (дневна норма особе није мање од 2 литре течности).
    • "П" последњи пут једете 4 сата пре спавања (пре одморе можете себи приуштити чашу јогурта без масти).
    • "П" Комбинирајте здрава јела, користећи медицинска и мастна својства производа.
    • "П" Прочитајте кулинарска ремек-дела Медитерана, јапанске и европске смерове у свету хране (таква кухиња карактерише висок садржај хране са ниским гликемијским индексом).

    Придржавајући се исхране, посматрања исхране и узимања прехрамбених суплемената - врло брзо се можете ослободити акни. У телу, малигни токсини једноставно престају да се ослобађају, што изазива појаву црних тачака и акни.

    Неочекивани резултати: "Момци, несумњиво ћете бити пријатно изненађени комплексним ефектом правилне исхране. Коже и ноктију, зуба и коса значајно побољшавају, успоставити рад гастроинтестиналног тракта, нормализује процес метаболизма и "Го" екстра тежине ".

    Пријатељи, ако знате друге ефикасне методе елиминације акни, онда обавезно поделите корисне информације са нашим читаоцима. Информације у истраживању било ког питања посебно су корисне на основу личног искуства.

    Можда вам је помогла превентивна маска против акни или сте нашли "чудесан" производ који неутралише изглед микотоксина у телу. Пошто сте издвојили 2 минута свог времена да напишете коментар, можете постати "спаситељ" за милионе сународника.

    Видимо се ускоро на веб страницама нашег блога, момци! Све најбоље за тебе! ?

    Како се ослободити акни: исхрана - све до главе!

    Бубуљице које су се појавиле на кожи су увек непријатне, и неспретно су узнемириле своје "власнике". И могу се појавити како код адолесцената тако и код одраслих, па чак и код изузетно старијих људи. Наравно, можете седети, жалити се сами и сачекати да овај напад прође сам, и можете се конкретно одвести у руку и успешно борити за чистоћу и истиниту лепоту ваше коже. Иначе, чини нам се да је друга опција најприхватљивија. А ти?

    Борба против бубуљица није лак задатак!

    И нико није обећао да ће бити лако! Дакле, шта треба учинити како би се спречило божићима да напусте своја "станишта", наиме, лице и тијело? Пре свега, требало би почети са темељним чишћењем, употребом терапијских лосиона, који често укључују салицилни алкохол, разне биљне инфузије и друге компоненте корисне за проблематичну кожу.

    Друга тачка је лагана хидратантна помоћ креме са ниским садржајем масти. Крема, иначе, може бити обична, козметичка и можда куративна. Међутим, ова врста лека најбоље се користи за рецепт козметолога. Али, треба запамтити да је коришћење локалних средстава још једна половина ствари.

    Најважнија фаза у борби против акни је да вратите вашу исхрану у нормалу. Другим ријечима, из различитих несавршености у облику осипа ће вам помоћи да се ријешите правилне исхране тако да нема акни.

    Доктори то зову дијета. Међутим, реч "дијета", према нашем мишљењу, тачно не одражава суштину. У пракси је практично све што се назива здравим животним стилом. А шта тачно укључује ову слику или, ако вам се и даље свиђа, исхрана од ослобађања од бубуљица, размотрите детаљније у наставку.

    Исхрана - недељу дана, ХЛС - заувек!

    Исхрана особе која је одлучила да користи исхрану како би се ослободила бубуљица, чија храна се мора радикално промијенити, не може се назвати ситним. Међутим, и даље постоје ограничења. Па, која би требало бити храна, тако да нема акни? Шта може и шта апсолутно није дозвољено? Сазнајте која храна не утиче на појаву акни, и обрнуто, нагласите производе који утичу на појаву акни.

    Исхрана за најбрже одлагање акни требала би бити примарно уравнотежена и свакако корисна. Како се ослободити акни? Дијета и савјети онима којима је исхрана помогла да се отарасе акни, забрањена храна и јела од њих укључују сљедеће:

    • чоколада изазива акне на лицу: исхрана из акни је пре свега протеривање овог производа из вашег менија;
    • масно месо;
    • Исхрана у исхрани бубуљица у потпуности искључује. То је апсолутно и апсолутно! Алкохол може изазвати појаву бубуљица, чак и на здравој кожи, шта можемо рећи о проблему;
    • инстант кафа;
    • слатки пецива;
    • брза храна;
    • сир са високим садржајем масти, укључујући топљени сир;
    • зачињене зачине;
    • сода;
    • буттер;
    • сланост.

    Сви горе наведени производи који утичу на акне не само да не припадају онима који могу помоћи да се ослободи осипа на кожи, али је још већа могућност изазивања осипа и упала. Такође, не претерујте, константно пренапућавање није само директан начин до скупа вишка телесне масе, већ и сигуран начин да изазове још више различитих врста акни, укључујући и субкутане.

    Поред тога, не користите метод кувања при кувању. Стога, сваки производ, чак и из дозвољене листе, може бити штетан и неприкладан за оне који желе да освоје акне; Храна, као што смо већ поменули, треба да буде најкориснија.

    Према томе, најбоље је, јер се исхрана саветује да се брзо отклони акни, дају предност посуђеним кухињама за пар, кувано, добро или у екстремним случајевима, пече. Други, иначе, мало се разликују од пржених, али су користи од њих много веће. Окус је бољи - нежан и сок.

    Који производи утичу на појаву акни? Укратко, веома су масне, пржене, превише слане, превише зачињене и незамисливо слатке. Уопште, све што има превише укуса.

    Шта могу учинити?

    Дијета која се ослобађа акни помаже у кориштењу сљедећих производа:

    • житарице. И најразличитије, међутим, под условом да их треба кувати на води. Додајте поврће у овај неред, а овде је укусно и врло корисно јело, одлична храна за уклањање бубуљица;
    • пусто месо и риба: ћуретина, пилетина, зец, говедина, морске рибе као што су полутке или, на пример, ружичасти лосос. Кувајте супе од њих, пеците, кувате са поврћем - избор финих јела је огроман. Ограничити то може само ваша машта и личне преференције;
    • природна кафа. Мислите ли да је ово парадокс, јер свуда кажу и пишу да је кафа штетна? Шоља свеже припремљене и непрекидне кафе неколико пута недељно није никога штетила, а љубитељи овог мирисног пића лако могу побољшати ово расположење. Али позитиван став је пола битке. Јело од акни и акни не би требало да буде превише терета;
    • сечени и рађени хлеб;
    • поврће. Пожељно је, на пример, да се освјежи у облику салате с мало количине пречишћеног биљног или маслиновог уља;
    • воће. И запамтите да се воћу не треба једити као десерт. У супротном, ризикујете изазивање непожељних процеса гњавчења хране у вашем телу. И оно што се дешава унутар нас, утиче на стање и кожу, и здравље и добробит уопште. Дакле, плод би требао бити одвојени оброк;
    • Зелени чај, вода без гаса, воћна пића и компоти. А количина воде треба да буде најмање 2 литра дневно, тако да бубрези могу функционирати квалитетно и не бити лијени, ослобађајући штетне супстанце које покушавају да се акумулирају у нашем телу;
    • свјежи производи од киселог млека, способни да сатурају организам корисним бактеријама, промовишу боље варење и асимилацију хране. И такође помажу у суочавању са проблемима запремине, што је врло, врло лоше за стање коже.

    Али треба имати у виду да једете праву храну - то није све што се може учинити како би се обезбедило да акне потпуне. Веома важна тачка је и чињеница да компатибилност производа такође значајно утиче на појаву невоља у облику акни и акни на лицу и тијелу.

    На пример, месо се не сме мешати истовремено са, на пример, кромпиром, чак и куханим и, наравно, корисним. Боље је ако додате ручак или вечеру са главног јела са зеленилом или салатом. Иначе, исти кромпир са истом салатом - опција није готово толико укусна, али не као пример више корисна.

    Углавном угљени хидрати не смеју се мешати са протеинима, односно, најбоље је пратити принципе одвојене исхране када се јаве здравим. Што није тако тешко, потребно је мало, али обично кратко време да се навикнете на свој нови начин живота и, наравно, посебно храну.

    Сада знате како се ослободити акни. Правилна исхрана је темељ и залога чисте и лијепе коже! Таква исхрана са акни или дијетом, ослобађање акни ће учинити природним завршетком ваше борбе.

    Цхеснацхки.ру

    Здраво, драги читаоци!

    У нашој младости, сви смо се суочили са таквим проблемом као акне. Они могу озбиљно "отровати" живот. Лосиони, креме не помажу увек. Главни узрок оштећене коже је у исхрани.

    Зар ниси знао? Шта се не може једити тако да нема бубуљица? Или можда један од вас сања о таквом лицу, покривеном бубуљицама и акнима, онда долазите овде, крећете се у правом смеру.

    Главни производи за појаву акни

    Сви добро знамо која је храна наши непријатељи, али настављамо да их користимо. Зашто? Превише су укусне да их одбију. Али ради здравља вреди показати вољу.

    1. чоколада (у малим количинама, црна чоколада је добра за рад срца, али не морате га злоупотребити, јер овај производ изазива појаву акни);
    2. масна јела, пре свега месо (свињетина и јагњетина);
    3. алкохол (уопште није компатибилан са здрављем). Желите бити у акни, пити пиво сваки дан;
    4. печење, предиван алат за појаву бубуљица и чак и додатних килограма ће бити откуцани - биће лепота;
    5. Слаткиши (ово је одлично окружење за умножавање паразита у телу, које изазивају појаву акни);
    6. брза храна, пржена храна (богата карциногеном, која нарушава варење и апсорпцију храњивих материја, што такође утиче на кожу);
    7. масти и прерађени сир;
    8. оштре зачине;
    9. кисели крајеви и слана јела;
    10. газирана пића.

    Али озбиљно, ако сте, драга моја, желите да се ослободите акни, смањите потрошњу ових производа. Алкохол, сода, брза храна могу бити потпуно избрисани из вашег живота, јер они не доносе никакву корист сами по себи. Проблем коже указује на недостатке витамина у телу и на неухрањеност.

    Који су витамини потребни?

    Морате третирати акне изнутра. У сваком случају не могу се притиснути, посебно на лицу, пошто ожиљци могу остати. Екструдирајући, ризикујете ширење инфекције преко великог подручја коже.

    Можете спалити акне користећи алкохол тинктура, посебне козметику, али док ти, драги читаоци, не мењају начин живота, акне и бубуљице ће вас пратити.

    Да бисте одржали здраву кожу, потребно је:

    • витамин Ц (садржи рибизла, бугарског бибера, поморанџе, итд.)
    • витамин Е (морски плодови, биљно уље, ораси);
    • витамин А (маслац, јетра, шаргарепа, шницла);
    • витамини групе Б (строчнице, јетра, патлиџан);
    • Никотинска киселина (месо, кикирики, млеко, мекиње);
    • витамин Д (морски плодови, јаја, путер);
    • витамин Ф (ораси, семе сунцокрета, биљно уље);
    • витамин К (купус, спанаћ, бундева);
    • Калијум (месо, морска риба, грожђе);
    • цинк (пасуљ, говедина);
    • гвожђе (хељда, црвено месо - телетина).

    Ако кожа нема довољно ових супстанци, губи еластичност, младост и лепоту, на њој се појављују акне.

    Дакле, ако крви недостају гвожђе, процес хематопоезе погоршава, а храњивачи не доспевају у кожу. Са недостатком цинка, тело не може одолети инфекцији. Недостатак калијума утиче на метаболизам воде и соли, па ако је поремећена, кожа постаје плава.

    Сваки витамин или микроелемент игра своју улогу у здравој храни. Слажем се, драги читаоци: наша храна је често далеко од уравнотежене. Ми злоупотребљавамо брзу храну, газирана пића, алкохол, слаткише.

    Многи људи сматрају да је овакав начин живота добро познат, али то не би требало да буде тако. Да бисте пронашли лепу, глатку, младу кожу, вреди се мењати једном за све начин живота и мени.

    Како комбиновати храну?

    Важно је не једити здраву храну, већ и правилно комбиновати производе. Неупућени у кулинарским задовољствима посјетитељи ће бити изненађени: да ли је стварно погрешна комбинација? Ово је цела наука, на којој је изграђена организација многих дијета за побољшање здравља.

    Запамтите да су у храни главни састојци угљени хидрати, масти и протеини. На пример, у месу и риби има много протеина, у производима брашна, кромпирам има угљених хидрата. Ако кухате месо као главно јело, боље је комбиновати са биљем и поврћем, што ће стимулисати пробаву.

    Угљикохидрати и масти се пожељно једу засебно или у комбинацији са зеленилом и поврћем. Масти са угљеним хидратима или протеини са угљеним хидратима не могу се комбиновати: нема много користи за такав организам.

    Правила за комбиновање производа су једноставна: лако се памте и примењују у свакодневном животу. Хоћеш да будеш здрав? Онда једи у праву!

    Ако желите да сазнате више о томе како да одржите своје здравље, саветујем вам да купите и гледате видео "Систем здравља детета од А до Ж". Ово је изврсна енциклопедија која садржи информације о томе како стимулирати имунолошки систем, како заштитити од болести вашег детета итд.

    О свему.

    Како сте, драги читаоци? И сада имамо одмор. Већ смо отишли ​​с сином у биоскоп, сутра ће његови сазриви долазити у посјету, потом ће курва доћи. У принципу, не пропустамо и наши празници су активни. Имао сам планове да идем на Феррис Вхеел и идем на Ролердроме, али мој син је одбио. Ох, ова младост!

    За данас, све, напишите своје вести, питам се, можда сте посјетили Ниагара Фаллс, причајте о томе.

    Ако је чланак био користан за вас, препоручите га у друштвеном. мреже, пријатељи и познаници. Збогом, видимо се ускоро на блогу!

    Зашто се бубуљице појављују пре почетка менструације

    Теенаге пимплес