Ефекат исхране на појаву акни

Када се на телу, а најчешће на лицу појављују бубице, већина људи покушава да их сакрије уз помоћ козметике, чак и не покушавајући да утврди узроке појаве таквог осипа.

Исхрана против акни је сјајан начин да решите проблем изнутра. Дијета за акне за кожу постаје врло корисна ако пратите све препоруке дерматолога.

Слика 2 - Проблем акни

Пажња на акне!

Акне је осип на кожи, која се углавном јавља код адолесцената, али се може појавити и на кожи и код одраслих. Карактерише се од акни, много осипа и акни, најчешће на образима. Као по правилу, такве акне после лечења остављају ожиљке и ожиљке на лицу. Постоји такав осип због хормонских промена, са проблемима са дигестивним системом и алергијским реакцијама.

Слика 4 - Здрава храна ће помоћи у борби против акни

Сви знају да исхрана особе утиче на стање коже, због чега можете користити одговарајућу исхрану од акни на лицу како бисте се ослободили коже из осипа. Исхрана од акни на лицу заснива се на искључењу из исхране хране и хране која може узроковати повећање броја осипа.

Слика 5 - Неправилна исхрана може проузроковати акне

Како дијета утиче на појаву акни?

Дерматолози тврде да узроци акни могу бити не само погрешна храна или хормонски неуспеси, већ и проблеми са гастроинтестиналним трактом (гастроинтестинални тракт) или дуоденумом. Због тога, пре употребе дијете против акни на лицу, потребно је питати љекар који је присутан за одобрење и препоруке за његово понашање. За адолесценте, исхрана акни ће бити ефикасна, јер ће помоћи у равнотежју метаболизма у телу што је више могуће.
Исхрана акни на лицу игра кључну улогу, посебно код људи чија кожа је склона појављивању такве болести. Ови људи укључују оне који имају осетљиву кожу, масну или суву кожу, као и адолесценте.
Главни узроци осипа на лицу:

  • неухрањеност, као и недовољна количина минерала и витамина неопходних за тело; Слика 6 - неправилна исхрана
  • недосип, замор и константна оптерећења; Слика 7 - Ундердог
  • ослабљен имунитет; Слика 8 - Отрован имунитет

Слика 9 - Гастроинтестинални проблеми

  • општа хипотермија тела. Слика 10 - Укупна хипотермија тела
  • Без обзира на узрок појављивања акни на лицу, неопходно је почети борбу с њима уз враћање функција желуца.

    Важно! Да очистите кожу лица и целог тела, додајте 1 кашичице. соли на 500 мл воде и пију овај раствор на празном стомаку, након чега после 30 минута пије чашу кефира. Сол ће ослободити ваше тело токсина, а јогурт ће вратити микрофлору црева. Уз помоћ овог савета не можете само да се ослободите акни (са продуженом употребом (у данима)), већ и очистите своје тело штетним супстанцама.

    Слика 11 - Исхрана од акни

    Како да једете како не би имали акне?

    Пре него што употребите било какву дијету, потребно је утврдити да ли храна утиче на акне у вашем случају, јер за ово морате проћи свеобухватан преглед.
    Да бисте разумели шта да једете и како се ослободити акни, морате се придржавати следећих савета:

    1. Покушајте да диверзификујете свој мени, производе морате пажљиво одабрати.
    2. Исхрана када бубуљице треба искључити слатко, брашно, слано (чипс, крекери, ораси су такође укључени у ову категорију). Слика 12 - Искључити слатко, брашно, слано

    Једном недељно можете организирати дан воћке и једити само воће. Дакле, чишћење тијела неће пролазити узалуд.

    Ако имате пару или мултиваркер - то је врло добро, јер ће вам ови уређаји помоћи да очувате укус и витамински квалитет производа.

    Важно! Када припремате храну у двоструком котлу или мултиварку, не морате користити пуно уља и масти, што ће позитивно утицати на храну и тело.

    Слика 17 - Припремите храну за пар

    Ако не знате шта да једете да бисте добили бубуљице, најпре морате размислити о исхрани у односу на равнотежу витамина и елемената у траговима.

    Корисне компоненте исхране:

    • производи са високим садржајем цинка; Слика 19 - Производи који садрже цинк

    Важно! Цинк промовише пречишћавање пореова, а такође нормализује рад лојних жлезда.

    • житарице и храну која садрже много влакана; Слика 20 - Производи од житарица

    Важно! Влакно помаже у нормализацији рада црева.

    • витамини (Б, А, Е);
    • производи који садрже омега-киселине. Слика 21 - Производи са омега киселинама

    Важно! Недостатак ових киселина у тијелу доводи до хормоналних пропуста и појављивања осипа на кожи.

    Све ове препоруке треба узети у обзир приликом састављања исхране од акни, како би се нормализовала исхрана и враћала се функције тела.
    Ако не знате како да једете, тако да су бубуљице брзо нестале, исхрана са хељдом савршено ће помоћи у решавању овог проблема. Вреди напоменути да ће ова дијета бити корисна и људима који имају болести повезане са повишеним шећером у крви или су прекомјерне тежине.

    Хељда - одличан масти и помоћник у чишћењу тела токсина и штетних супстанци.

    Који производи узрокују акне и помажу у нормализацији функције дигестивног тракта?

    Да би акне на лицу брзо нестале, морате користити ову храну:

    • Житарице, на пример, хељде, просо или пиринчана каша као главни тоалет или као прилог за месо (главни ток). Важно је напоменути да се ова житарица такође могу користити у припреми супе; Слика 23 - Кашица је обавезан производ у исхрани
    • воће и бобице, и странци и они који расту на нашој територији; Слика 24 - воће и бобице

    Важно! Воће и бобице се могу конзумирати било којим, како у сировом, тако иу куваној или печеној форми.

    • млеко и млечни производи (боље обрађени); Слика 25 - Млечни производи

    Важно! Да се ​​пије кравље млеко не препоручује се, боље је искључити из исхране или изабрати козје или сојино млијеко. Потпуно одбијају од млечних производа такође није вредно тога, јер утичу на развој корисне микрофлоре црева.

    • поврће и зеленило (ови производи се такође могу конзумирати у великим количинама); Слика 26 - Поврће и зеленило

    Важно! Од таквих производа као што су поврће и зеленило да се одбије није неопходно, пошто уклањају организам и крв из токсина. Препоручује се пити чорбе од першуна, а такође и чај са ђумбиром.

    • хлеб (било који, само не бијели, могуће је ражи или обрубној); Слика 27 - Хлеб ржави или брана
    • пића (зелени чај, одјећа на биљке, свеж сок од воћа и поврћа).

    Сада морамо да схватимо који производи доводе до појаве акни на лицу:

    1. Бијели хлеб и слатко пециво. Слика 28 - Није препоручљиво јести бели хлеб и слатко
    2. Слатка у било којој форми, укључујући џем и мед. Слика 29 - Ограничите слатки, укључујући џем и мед
    3. Масти и брза храна; Слика 30 - Смањите садржај масти у конзумираној храни, не једите брзо храну
    4. Грожђе, кромпир, јаја и банане (ови производи треба користити умерено). Слика 31 - Умерите јелу ову храну. Слика 32 - Не једите ову храну у великим количинама
    5. Пиће као што су кафа, газирана слатка пића, алкохол и црни чај узрокују појаву акни. Слика 33 - Алкохол и кафа изазивају акне

    Да бисте били здрави, потребно је одредити производе који изазивају појаву акни, као и да не можете јести како бисте спречили њихов изглед у будућности. Ако имате акне, уравнотежите своју исхрану!

    Може ли се мозак појавити од слатког?

    Прекомерна потрошња слаткиша погађа не само стање зуба, већ и тело у целини. Ако тражите одговор на питање: Да ли слатко утиче на бубуљице? Наравно, да!

    Слика 35 - Превелика потрошња слатке утиче на цело тело као целину Слика 36 - Слат утиче на појаву акни

    Прекомерна потрошња производа која садржи сахарозу доводи до повећања производње мушких хормона (андрогена). Ови хормони убрзавају производњу себума, који обрушава поре и промовише појаву акни. Ако не знате зашто имате бубуљице на лицу, преиспитајте своју исхрану.

    Слика 37 - Слатка може бити алергија у облику акни

    Важно! Акне на лицу производа који садрже шећер, могу бити сигнал алергије. У овом случају, питање како се ослободити осипа може се решити само након консултације са дерматологом.

    Слика 38 - Смањите потрошњу слаткиша

    Како бисте се ослободили "шећера" бубуљице, потребно је да ревидирате своју исхрану и смањите број производа који садрже сахарозу у њему. На питање да ли је могуће јести мед, џем или бомбоне, одговор је један: не можете.

    Фото 39 - Хонеи може узроковати алергију

    Важно! За душу тело може реаговати на различите начине. И код деце и одраслих, овај производ може бити алергичан.

    Слика 40 - Акне могу бити узроковане неухрањеношћу

    Разлози за појаву акни на лицу могу бити веома различити, важно је одабрати најбољу опцију за њихово отклањање. Може ли бити акни изазвано неухрањеношћу? Наравно, главна ствар је да схватимо шта треба радити у овом случају и како се борити против такве болести.

    Правилна исхрана из акни

    Следећи чланак: Акне у пролеће

    Проблем коже ствара много потешкоћа за свог власника. Акне, акне, акне, упални осип поквари изглед и расположење.

    Наравно, можете купити скупу козметику и покушати са њим да превазиђете осип.

    Али готово никад из акни на лицу или тијелу се не може ријешити, користећи само спољне методе.

    • Све информације на сајту су у информативне сврхе и НИЈЕ водич за акцију!
    • Можете поставити ПРЕЦИСЕ ДИАГНОСИС само ДОКТОР!
    • Молимо вас да НЕ узимате само-лекове, али заказати састанак са специјалистом!
    • Здравље за вас и ваше вољене!

    Боље је разумјети узроке нездравог стања коже и покушати их елиминисати.

    Узроци изгледа

    Неколико размишљамо о томе да ли исхрана утиче на појаву коже.

    А у међувремену због погрешног оброка управо постоји акне.

    Наше тело је дизајнирано тако да се жлијеже излучују кроз црева, јетра и бубреге. Огромну улогу у отклањању штетних супстанци играју пореови који се налазе у кожи. Ткива не само да добијају кисеоник од њих, већ и уз помоћ пореова тело се чисти од токсина.

    Себајзне жлезде луче кожну маст, која се излучује заједно са честицама прљавштине, мртвим епидермисом.

    • Али од сиромашне или лоше квалитете исхране, проблеми са цревом почињу, успоравају се метаболички процеси.
    • Необјављени токсини се апсорбују у крв, тровајући цело тело.
    • Кожа узима нека додатна средства за чишћење. Наравно, она не може да се носи.
    • Поре и издувни канали жлезде су замашени од прекомерних количина прљавштине и масти.
    • У шупљинама без приступа кисеоником, бактерије почињу активно умножавати и формирају се запаљенски елементи.

    Понекад гнојни садржај изгледа дубоко испод коже.

    Фото: дубоко гнојно упалу

    Ово је такође сигнал тела да му треба што је пре могуће.

    Такође, на стварање акни утичу хормони.

    • Повећање крвног нивоа андрогена (мушких полних хормона) доводи до повећане активности лојних жлезда.
    • Неки производи могу изазвати производњу тестостерона, акумулирају инсулин (нпр. Кравље млеко, шећер).

    Хормонска дисбаланса се често јавља код адолесцената током пубертета, код трудница, жена дојке, пре менструалног циклуса и током менопаузе.

    Склоност ка осипу може се посматрати код људи:

    • са хроничним обољењима гастроинтестиналног тракта;
    • са поремећеном функцијом штитне жлезде;
    • са авитаминозом, ослабљен имунитет;
    • од прегревања или прекомерног охлађивања;
    • од стреса и хроничног умора;
    • са алергијама на храну, медицину и козметику;
    • због живота кожног гриња;
    • од непоштовања хигијене.

    Како се носити са осипом

    У борби против осипа на лицу, важан је интегрисани приступ.

    Фото: само доктор може правилно одредити узрок осипа и прописати ефикасан третман

    За почетак потребно је обратити стручњаку - дерматологу. То ће помоћи да се идентификују прави узроци акни.

    Вероватно је неопходно проћи или извршити инспекцију код других доктора.

    • Ако постоје проблеми са дигестивним системом, онда морате посетити гастроентеролога.
    • Код поремећаја у раду схцхитовидки - ендокринолог.

    Ако након третмана хроничних болести, бубуљице нигде нису отишле, онда морате искористити додатна средства борбе.

    Да бисте се ослободили акни требали бисте се придржавати правила за његу коже:

    Фото: само исправна његу коже ће помоћи да се носи са осипом

    • у првом реду, дермис треба очистити. Боље је опрати се посебним геловима или пеном. У апотеци можете купити катрански сапун - природни и врло корисни алат за прање лица и тијела;
    • ефикасна примена нежних пилинга, тонера без алкохола. Лак за прање се може направити од обичног сода и пене за прање;
    • сувим бубуљицама ће помоћи да се обришу погођена подручја или прецизно примјене осипа на салицилну киселину на поједине елементе;

    Фото: маска за лице са овсеним месом

    • маске засноване на белој и зеленој глине, меду, овсени уљима ослобађају црне тачкице, пилинг и мртве ћелије епидермиса;
    • да је већи или велики бубуљица брзо сломљена, јер је за ноћ могуће направити компримовано од масти Висхневски или здробљеног листа алое;
    • у сваком случају не могу стиснути бубуљице док не буду зрели. Само у одсуству упале и бола можете покушати да извучете гнојни садржај тако што лагано притиснете нокат на главу одоздо;
    • последњи корак ће бити примена влажника. Уместо тога, можете користити концентрирано јојоба уље, пшеничне клице.

    Чишћење црева

    Погодним за рад дигестивног система су погођени ферментисани млечни производи.

    • Можете почети да пијете кефир, али овај производ није најбољи асистент. Због садржаја квасца и кефир гљива у њој постаје кисело, тако да није погодно за људе са високом киселином стомака. Ако се одлука доноси у корист кефира, боље је купити свеже. Тек у првом дану након производње кефир има лаксативан ефекат.

    Фото: употреба киселог млека пића промовише правилно варење

    • Идеална опција је природни јогурт. Али не онај који се продаје у продавници са гомилом укуса и боја унутар.
    • Нормализовати интестиналну микрофлору и редовну столицу помаже киселом млечном производу са садржајем бифидо- и лацтобацилли млечне киселине. Боље је припремити пиће код куће. Да бисте то урадили, једноставно морате купити специјално суво стартер у апотеци или супермаркету и, према инструкцијама, растворити га у млеку.

    Прво морате узети млеко са мастима, тако да тело не побуни. А после 2-3 дана потрошње, можете купити и распоредити.

    Фото: свеже скуеезед сокови су добри за чишћење црева

    Ако су проблеми са цревима озбиљни, онда ујутру првог и другог дана чишћења треба почети са клистирањем.

    • Током другог дана можете пити природни сок од јабуке, разблажени пречишћеном водом. Са болестима у стомаку ово не би требало учинити. Киселина у јабучама може погоршати гастритис или чир.
    • Треће јутро почиње сок од јабуке или шаргарепе. На ручку можете јести супу од поврћа без пржења или салате без путера.
    • Четвртом дану у салати је дозвољено додати мало маслиновог или сунцокретовог уља.

    Да бисте подржали резултат, једном недељно морате организирати кефир дана.

    Тело за њима постаје светло, запртје нестаје, а кожа постаје много јаснија.

    Видео: "Суспенд за кожу без акни"

    Карактеристике исхране из акни

    За здравље коже важно је не само да га редовно чистите.

    Правилна исхрана ће помоћи да се брже уклоне акне.

    • Телу више није контаминирано са шљаком, корисно је јести што више различитих плодова. Влакно садржано у њима, промовише перистализу црева. То ће такође изгубити неколико килограма, јер су плодови ниско-калорични. Али они морају да једу не после јела, већ као главни курс, одвојено.

    Да ли пушење утиче на бубуљице на лицу? Сазнајте овде.

    • Важно је пити пуно минералне или филтриране воде. Помаже у испирању токсина из тела.
    • Ујутро је корисно пити чашу воде на празном стомаку додавањем слона соли. Сат времена касније можете пити чашу јогурта или јогурта. Сала уклања штетне супстанце, а кисело млеко враћа микрофлоро.

    Исхрана за акне на лицу заснива се на следећим принципима:

    • Мени треба мењати и избалансирати. У дневној исхрани треба укључити пет основних производа - месо или рибу, поврће, воће, житарице, кисело млеко;

    Фото: свеже воће и поврће треба бити на менију

    • Користно је да се јело три месеца (3-4 кашике);
    • штетно је јести пржену храну. Садржи канцерогене материје и неће смањити проблеме са кожом. Микроталасна посуђа такође немају добро.

    Храна се може кувати за пар.

    • У двоструком котлу, мултиварку или пећи у пећници. Овим методом припреме производи задржавају корисне витамине и елементе у траговима;
    • Једном дневно једите прва јела на бази меса са ниским садржајем масти или поврћа.

    Који производи узрокују акне

    Пре него што се ослободите акни, морате знати која храна се не може једити акни.

    Списак забрањених намирница обухвата:

    • шећер, чоколада, масне креме;
    • масно месо (посебно свињетина);
    • просо и кашасту кашу (садржи пуно глутена, што изазива констипацију);
    • слатки пецива;

    Фотографије: боље је одбацити ове производе

    • млијеко и маслацу;
    • буттер;
    • брза храна;
    • чипс, крекери и друга префињена храна;
    • банане, грожђе;
    • димљено месо и кисели крајеви;
    • конзервирана храна, маринада;
    • газирана пића, инстант кафа, алкохол;
    • масни или крем сир;
    • јаја (можете једити не више од 2 комада седмично).

    Упркос чињеници да горе наведени производи наносе штету организму, нема потребе да их напуштају заувек.

    Укусна храна доноси човека радост, а ограничења могу покварити расположење и изазвати депресију.

    Немогуће је живети без слатког живота. На крају, људи требају хормоне радости и глукозе.

    Фотографије: понекад можете себи приуштити да једете мало слатко

    Понекад можете себи дозволити да поједете нешто забрањено, али пријатно. Само га немојте злостављати.

    Храна која је одобрена за потрошњу

    Здрава исхрана ће помоћи против акни ако садржи неопходне хранљиве материје:

    • регулисање рада лојних ћелија цинка;
    • побољшање интестиналне перистализације целулозе;
    • омега киселина, који помажу враћању равнотеже хормона;
    • витамини групе Б, А, Е.

    Фото: корисни производи коже

    Можете јести:

    • пиринач, хељда, овсена каша;
    • дијетално месо - ћуретина, зец, пилетина, говедина;
    • морска риба - лосос, полоток, лосос;
    • хљеб од ражевог брашна, мрака;
    • поврће и воће;
    • свеже зеленило;
    • соја, махунарке;
    • ланово семе и уље;
    • ораси;
    • маслиново уље;
    • природна кафа пасуљ;
    • зелени чај, воћни компоти, воћна пића, минерална вода;
    • ферментисаних млечних производа, сировог масти без масти.

    Фото: производи од киселог млека нормализују цревну микрофлору

    Исхрана

    Строга прехрана за акне не постоји.

    Само треба да се држите здравог начина живота, да се одрекнете неправилног исхљања, уживате у лакоћи тела и лепој кожи.

    • Често постоје (до 5 пута дневно), али у мањим деловима.
    • Такође, не можете мешати месо са кромпиром или кашом. Корисније је користити са салатом од поврћа.
    • А у другом оброку уживајте у хељду, али не и месу, већ са поврћем.
    • Огромне количине угљених хидрата помешаних са протеинима у једном оброку није препоручљиво.

    Сампле мену

    Није увек лако извести дневну исхрану, па чак и уравнотежену.

    У овој ситуацији, помоћни мени за недељу приказан у табели ће помоћи.

    Акне због неухрањености: мит или стварност?

    Диетичари широм свијета једногласно тврде да је исхрана основа не само добре фигуре, већ и одличног здравља, укључујући и здраву кожу која не зна која акне је. Да ли је то заиста тако? Хајде да разумемо.
    Чињеница је да су озлоглашени црвени (црни или бели) осип на кожи резултат дубљег процеса него једноставно исувише масно отпуштање. Пимплес сигнализирају да није све у реду са нашим телом, наиме - са гастроинтестиналним трактом. Испада да су производи који нас убијају. Као резултат тога, метаболички процес успорава, црева не могу квалитативно да прочишћавају тело, апсорбују се жлијезде и токсини, узрокујући разне непријатне последице. Један од њих је формирање акни (друга врста акни). Ове исте последице укључују нездраву тјелесну кожу, иритацију коже, пореове попуњене поре, итд.
    Стога, одговарајући на питање: "Да ли наша исхрана утиче на појаву акни!" - Можете одговорити недвосмислено: однос је директан. Ако се акне још увек појављују, онда је неопходно деловати у два правца - да уклоните узрок њиховог изгледа и уклоните спољне манифестације.
    Како се отарасити узрок, и уклоните бубуљице заувек?
    Без успостављања рада гастроинтестиналног тракта, борба против акни биће трајна и неуспешна. За сваку мозак утопљен антибиотиком, биће 2 нова. Борба против узрока се састоји у два правца: детоксикација и успостављања правилне исхране.

    Пре свега, неопходно је извршити детоксикацију, односно пречишћавање и успоставити исправан рад гастроинтестиналног тракта. Да би се то урадило, потребно је уклонити из организма токсине и токсине, успоравање активности гастроинтестиналног тракта и довести до његовог неуспјеха. Ово ће помоћи ентералном детоксиканту Ентеросгел, који након ингестације "прикупља" све токсине и токсине, а не утиче на корисне супстанце. Лек спрјечава развој ерозивних лезија слузокоже, побољшава пробављивост и покретљивост црева, подржава имунитет.

    Затим морате прећи на здраву исхрану, укључујући следеће производе:
    - влакна (поврће, воће, житарице и махунарке) - побољшава функционисање црева, чисти га, обнавља микрофлору;
    - протеини (месо, риба) - они су грађевински блокови за ћелије;
    - витамини А и Е су витамини младости и лепоте, они подржавају наше тело и кожу укључујући "у тону"
    - витамини групе Б (купус, сир, бубрези, житарице) - учествују у процесима ферментације (ово је основа анти-акни прехране);
    - полинезасићене масне киселине (рибље уље, ланено уље) - смањује холестерол, формира штетне масти, побољшава метаболизам.

    Како "уклонити" видни део проблема, сами бубуљице?
    Најједноставније је, наравно, редовно чишћење коже помоћу различитих маски, тоника и лосиона. На жалост, ово увек не помаже ако је запаљен процес већ започео. Специјализована средства ће доћи овамо да помогну.
    Антибактеријски лек за лечење акни је Зинерит. Смањује се лучење лојних жлезда, убија бактерије и олакшава упале.
    Нису лоши резултати давани средствима Базирон, чија је главна предност дубоко пилинг горњег слоја коже, исушивање места упале. Поред тога, он се бори и са пост-акни (мрље на месту акни).
    У фази смањења акни, Скинорен-гел се може користити. Он уклања црне тачке, мртве ћелије коже, враћа природну еластичност и баршунасту кожу.

    Почетак борбе против акни, запамтите да вам је потребан свеобухватан приступ - изложеност изнутра и споља, како не само за уклањање симптома, већ и за спречавање даљег опоравка болести.

    Исхрана од акни - правилно јести

    За комплетну акне избављења, митисера и акни узроковане различитим факторима, многи од наших читалаца користе револуционарни метод на основу природна козметика, омогућавајући да излечи најтежи стадијум акни за само 1 месец.

    Студије на дијети против акни, изведена не толико. Зашто? Одговор је једноставан: то је корисно да се произвођачима лекова из акни. То је из тог разлога, неки лекари тврде да је веза између исхране и акне не - они су обучени за такве концепте. Аргумент је био један - једна особа, постоје пржена, и сладак, и злоупотреба алкохола, а није имао бубуљице, а други са правилном исхраном их муче већ дуги низ година. У ствари, акне је резултат неколико фактора, од којих један или два доминирају. Ако постоји предиспозиција за акни, неправилна исхрана буде горе.

    Ми смо оно што једемо

    Већ је доказано да шећер и рафинирани производи доприносе акумулацији инсулина, као и фактору раста као што је инсулин. То доводи до прекомерне количине андрогена (мушких хормона), што повећава производњу себума. Он заглави поре, дјелује бактерије и удвостручује се.

    Стање дигестивног система директно зависи од квалитета конзумиране хране. Поремећаји у функционисању гастроинтестиналног тракта доприносе слабљењу моторичких функција црева. Ово спречава да се токсини и штетне материје непрекидно избегавају. И ако се унутрашњи органи не могу у потпуности ослободити вишка супстанци - њихова улога узима кожа, спољни орган. Отуда бубуљице.

    Прва ствар коју треба постићи, ако желите да се ослободите акни, очистите црева. Између концепата "чисте коже" и "чистог црева" постоји непосредна веза. Дакле, процес чишћења црева ће бити корак у транзицији на здраву и здраву храну. Срећом, данас постоји много лекова који вам омогућавају да очистите дигестивни тракт без исцрпљујуће манипулације. Можете пити курс бифидумбактерина, линекса, користити лекове као што су полисорб и слично. Они "апсорбују" токсине у себе, без утицаја на корисне супстанце. Осим ових средстава, постоје и изврсни кућни лијекови. Користећи их, ви из првих дана примећујете побољшање коже.

    Савјет за чишћење црева код куће

    У празном стомаку, попијте чашу воде с сљемењем соли ујутру. За пола сата препоручује се пити чаша обичног кефира. Ефекат је заснован на уклањању штетних материја соли, а кефир помаже у засићењу флоре лактобацилима, а такође приказује остатке соли.

    За лечење акни, акне, акне, митесера и других кожних болести изазвала је непријатно године, болести гастроинтестиналног тракта, наследних фактора, стресним условима и другим факторима, многи наши читаоци су успешно користили метод Елена Малсхевои. Након што смо проучавали и пажљиво проучили ову методу, одлучили смо да вам то понудимо.

    Принципи правилне исхране са акни

    1. Исхрана са акним мора нужно укључити рибу. Ако не можете приуштити свежу рибу, или га не волите, купите рибље уље.
    2. Веома су важне омега-киселине - да их попуните са више од довољног ланеног семена. Може се додати житарицама, муесли - тако ће доручак бити кориснији.
    3. Велики значај је везан за витамин А. Обилује тамно зеленом и наранџастом поврћем. Најчешће једу шаргарепу, шпинат, краставце, кајсије, кашу, црну рибизу, јетру.
    4. Ниједна мање важна улога припада витамину Е, како кажу, витамина лепоте. Налази се у орасима, бадемима, пистацијама и кикирикију.
    5. Лојне жлезде је регулисано цинка. Ако почнете да једете шпаргле, харинга, говеђи гулаш, пшеничне мекиње, остриге и телетина јетре, затим се уверите да је кожа на лицу постаје јасније брже. Цинк успорава производњу себума.
    6. Витамин Б је одговоран за ензимских процеса, које су садржане у купуса, сира, бубрега, хељде и пшенице житарица, соје, пасуља, махунарке. Нека буде правило да себи направи доручак житарице (као што је хељде са додатком воћа - тако да резултат ће одмах бити уочљив).

    Није препоручљиво користити

    1. Много хлеба;
    2. Сендвичи;
    3. Чипс;
    4. Мастна храна;
    5. Слаткиши;
    6. Производи који се односе на категорију "сухог јевреја" (све врсте крекера, колачића, крекера итд.)

    Ако сте после наведеног уз ужас мислили да је исправна исхрана против акни лишење себе, вољена, укусна храна - грешите се. Из маленог сета производа можете припремити врло укусна, хранљива и здрава јела.

    Пажљиво молим! Главни услов за кување је минимално додавање зачина, масти, соли.

    Покушајте да кувате за пар - витамини ће се више спасити.

    Важно је да је свака особа индивидуална, а исхрана се прави појединачно. У обзир су специфичности организма, стадијум развоја болести, пратеће патологије. Али постоје рецепти који ће бити корисни свима.

    Препоручена јела за акне

    1. Говедина са поврћем. Подмазати делове говеђег са соја сосом и ставити на листу спанаћа. У средини поставите фино исецкане папричице, шаргарепе, лук и тиквице. Потапајте биљкама и печењем у фолији док се не кувају. Уколико желите, можете додатно завргнути грмљавину као украс.
    2. Парна риба. Исеците рибу у ситним комадима, лагано соли, на врху шљака шаргарепа, ставите у пару пола сата.
    3. Салата лепоте. Исеците краставце, парадајз, лук, додајте куване бундеве и узмите маслиново уље.

    Било би корисно организовати повртарске или воћне дане (али ово је тек након консултације са лекаром и под условом одсуства болести у фази погоршања). Након ових дана, морате се пребацити на уравнотежену исхрану, потпуно елиминисати масно месо, кобасице, димљене производе, зачиниће, јак чај, торте и колаче из менија.

    У случају да не постоји могућност потпуног елиминисања масних намирница, једите још јела са лимуном, белим луком, першуном, ђумбиром. Дакле, лимун помаже неутрализирати негативне ефекте масти. Чесен има благотворно дејство на тело као целину, а посебно на кожу. Одлучивање першуна са правилном употребом уклања отапање, освјетљава кожу, уклања акне, а такође ојача имунолошки систем и чисти крв.

    Савјет: ако не можете без хљеба, купите ражњи хлеб. Има пуно витамина Б6.

    Избегавајте непланиране грицкалице. Боље је ако су интервали између оброка 3-4 сата. Можете поставити своја правила у складу са животним ритмом.

    Не заборавите на режим пијења. Посебну улогу игра чиста вода, јер је неопходно за чишћење тела и, последично, за борбу против акни. Природна вода уклања токсине, помаже ћелијама да се опораве. Боље је пити прочишћену воду.

    У закључку, још једна препорука. У првим недељама осећате да се стање коже погоршало. Не брините - тело интензивно уклања токсине, тако да може бити више акни. Ово је пролазна појава. У сваком случају не одустајте, већ са смањеном снагом, пазите на своју кожу. На крају крајева, само ће комбинација процедура неге и права дијета донети плод.

    Да бисте брзо добили ослободити од митесера, акне и бубуљице узроковане различитим факторима, многи од наших читалаца користе револуционарни метод на основу природна козметика, омогућавајући да излечи најтежи стадијум акни за само 2 месеца.

    Како јести право да се ослободите акни

    Ако не можете утврдити исправну исхрану од акни на лицу, онда употреба различитих средстава од појаве акни неће дати дугорочне резултате. Кључни задатак овог чланка је што је могуће више рећи о прилично једноставној исхрани. Она неће присиљавати да напусти многе врсте производа, али ће брзо помоћи да се ослободи бубуљица и акни, који су и на површини коже, и од подкожних акни.

    Како исхрана може утицати на спољашње стање људске коже?

    Људска исхрана има озбиљан утицај на појаву акни. Зато морате водити правилну исхрану од акни. Постоји само пет корака које треба предузети да би се носили са овим проблемом.

    Мени, о коме ће се говорити у наставку, један је од најједноставнијих, нарочито у случају када нема жеље да се ограничите у било шта и стварно желите да се ослободите бубуљица и других проблема са површином коже. Као и свака друга дијета, слика се у данима у недељи.

    Његов кључни принцип је то што елиминише или смањује количину штетних производа у људској исхрани, замењујући их корисним аналогама.

    Истовремено ова дијета није врло строга, свака особа може мало измијенити тако што ће одабрати план оброка за недељу дана. Главна ствар у овом случају је комбиновање свих производа дозвољених у њему. Такође је потребно прво утврдити разлоге за појаву акни на лицу. Ако не знате зашто се појављују, онда у исхрани може бити неколико производа који ће целокупни успех исхране смањити на нулу.

    Правилна исхрана коже лица од акни: дијета

    Исхрана за акне треба да буде следећа:

    Идеалан доручак биће овсена каша, чај (пожељно зелени) и свеже поврће. На ручку можете јести пилећу супу, поједити пар куваних јаја и пити све са зеленим чајем. Вечера на данашњи дан биће риба куханој са поврћем за пар, брану хлеба и компоте.

    Као доручак, узимају се скутни сиреви. Уместо тога, биће прикладан сиромашни сир, који се може опрати марсом. За ручак, једите супу од ћуретине са зеленим чајем. За вечеру узмите кувано или печено говедино са поврћем. У исхрани се такође налази и чаша млијека са ниским садржајем масти.

    Почните доручак доручак воћне салате са чашом јогурта без масти. У поподневним сатима узмите супу од зеца, поврћа и зеленог чаја. На вечери, једу хељде с чашом ниско-масне риазхенке.

    За доручак, узмите воће, просену кашу и желе. За ручак овог дана биће супа, кухана на говеђем јуху. Може се једити заједно са хљебом од брана и зеленог чаја. За вечеру, погодна пилетина, сортирано поврће и компоте.

    Доручак ће бити сир, црни слатки чај и салата од поврћа. За ручак, узмите рибље супе, сендвич с сиром, али без маслаца, као и зелени чај. Вечера ће бити риба са поврћем, паром и желе.

    За доручак, можете јести јако кувано јаје, парено поврће и чашу обраног јогурта. За ручак, узмите биљну супу, чај заједно са воћном салатом. Вечера ће бити мали комад дијететског меса, потпуно куван, мали дио бисерног јечма и кексела.

    Доручак је палачинка, чаша ниско-масне риазхенка и воћна салата. У време ручка, узмите рибље супе са храстовим грлом и зеленим чајем. Вечера је паре риба и јогурт.

    Ако користите ову дијету, резултати неће трајати дуго. Пре него што одлучите да представите ову одвојену храну у вашој исхрани, препоручљиво је ипак да се консултујете са нутриционистом.

    Како је стање коже повезано са стањем гастроинтестиналног тракта?

    Скоро увек људи на нивоу интуиције схватају да је исхрана директно повезана са појавом акни и акни. Заиста, чињеница да је особа узима храну која је у директној вези са радом овако значајног скупа органа, као што гастроинтестиналног тракта, што заузврат има директан утицај на људске коже.

    Ако се особа придржава основних принципа здраве исхране, онда ће његов дигестивни систем функционисати у нормалном режиму. Неће се подсетити на појаву акни, акни или других осипа на површини коже особе.

    Када се човек храни редовно, он преједање пре одласка на спавање и потребно нездраву храну, пре или касније то ће утицати на његов систем за варење и као последица на кожи. Чињеница је да нездрава храна потреса стање гастроинтестиналног тракта. То дугорочно доводи до кварова у његовом раду и акумулације жлијезда у телу.

    Тело ће покушати да се ослободи супстанци које га отровају, доводе их изнад својих граница. Један од главних начина очишћења тела је кожа. Као резултат, на његовој површини се појављују осипови.

    Међутим, постоје људи који у потпуности не прате своју исхрану, али не пате од акни, акни и других осипа на површини коже. По правилу, овакве људе карактерише брз метаболизам (метаболизам), због чега токсини једноставно немају времена да се акумулирају у телу.

    У сваком случају, како не би постали жртва проблема са кожом, морате поштовати пет основних правила. Пре свега, морате користити чисту воду. Због тога, биће могуће обезбедити чистоћу не само површине коже, већ и целог организма. Сваког дана је пожељно користити око један и по или два литра воде. Вода помаже у елиминацији токсина и токсина из тела, а такође помаже у одржавању влаге коже на правом нивоу.

    Треба напуштати димљено, пржено и масно. Само у овом случају биће могуће спречити појаву акни. Ако у потпуности одбаците такве производе, то није могуће, барем смањити њихов удео у укупној исхрани.

    Чиста кожа се јавља код људи који редовно једу свеже воће и поврће. Они садрже велики број елемената у траговима, витамина и других супстанци које се захтевају не само од стране коже, већ и целог тела.

    Често чујемо ове речи: "Желите лепу кожу, једите праве органске производе". Али овај приступ решавању проблема трајног појављивања акни је погрешан. На крају крајева, овај аспект далеко се не сматра главним у решавању проблема коже и успешном лечењу.

    Као што сви знамо да је проблем у јетри или жучне кесе постати узрок великог производњу масти у организму и, као последица тога, све то доводи до зачепљења жлезда и акни. Због тога морате неколико пута размишљати пре него што скухате нешто од масне врсте меса или послужите једним јелима, кувани или зачињени штетним биљним уљем. Дакле, која је права, корисна исхрана за одрживи рад наших тела? Требало би да се гради на заједничкој употреби производа који прочишћавају тело и хране богате различитим витаминима и корисним киселинама.

    Један од фактора нормалног рада црева је конзумирање воћа, поврћа и наравно зелених.

    Такође, већина доктора сугерише укључивање купуса, сљепица и рабарбара у исхрану. Један од најефикаснијих се зове дијета заснива се на употреби неких врста воћа за 3 дана, али у сваком случају је немогуће пратити сама, без консултација искусног Нутрициониста, зато што може да доведе ваше тело није добро, већ штети.

    Па како да излечите акне користећи уравнотежену дијету? Пре свега, потребно је искључити алкохол. На крају крајева, супстанце које су у њој уништавају ћелије јетре, које су, с друге стране, одговорне за неутрализацију штетних супстанци које улазе у наше тело. А ако се то не догоди, онда сви остају у нашем телу. Алкохол блокира размену масних киселина и других важних једињења. Поред алкохола из дневне исхране, потребно је уклонити масну храну, разне димљене хране и конзервисану храну.

    Постоји велика материјална основа за кориштење различите дијете за било коју особу појединачно

    Свако одлучује за себе да прати одређену дијету или не, али увијек долази вријеме када морате послушати савјете дијететичара. Најпопуларнији пример је непостојећи проблем са бубуљицама на кожи. Милиони људи стално возе питање: "Како се ослободити акни?" У адресној траци. Присиљавају их да систематски појаве несавршености на кожи, неефикасност примењеног третмана, везаног за коришћење само козметичких препарата и средстава. Скоро апсолутна већина пацијената који су укључени у лечење коже и исхране, захтевају одличне резултате.

    Најважнији у примени различитих дијети у лијечењу кожних болести је индивидуални приступ. На крају крајева, апсолутно је јасно да ће се нека храна из једног организма добро апсорбовати и да ће имати користи од употребе, али исто тако могу нанети штету другој особи истовремено. Тачност одабране хране и исхране може се проценити ако се бубуљице постепено нестају и смањују.

    Често постоји неусаглашеност у количини витамина и микрохранила које конзумира особа, а у количини која је неопходна како би се обезбедило нормално стабилно функционисање тела. Са прекомјерним садржајем супстанци, многи људи могу доживјети алергије.

    Асистенти у регулисању лојних жлезда тела су гомољасте говедине, разне ватре и житарице, шпаргле, харинге и остриге. Они садрже елемент трагове цинка, иу великим количинама, што доприноси промени у производњи масти у телу и његовој накнадној дистрибуцији широм тела. Дакле, ови производи чине основу исправне дијете. Такође, правилна исхрана обухвата употребу малих масти различитих врста меса, рибе, зеленила, воћа и пиринча. У том случају, исхрана треба да се мења, не би требало дозволити присуство истих бочних јела на столу, на пример, само хељда и пиринач. Можете безбедно замијенити месо с рибама и обрнуто. Правилна исхрана не захтијева никакве посебне услове и могућности, па је придржавање с њим прилично приступачно и лако.

    Једна дијета може бити рјешење за све проблеме

    Често акне и акне су посљедице различитих пробавних болести. Често је кожа која почиње да врши излазне функције, јер лоше супстанце које улазе у тело храном не уклањају се из тела због лошег рада дигестивног система. Стога, правилна исхрана помаже, како се ослободити акни и прилагодити дигестивни систем.

    Дијететичари су открили да стандардна исхрана неопходно укључује производе који садрже витамин А1. Као што сви знају, највећи садржај овог витамина може се наћи у шаргарепу. Али не би требало само да га користите. Поред шаргарепе витамин А1 налази у лиснато зелено поврће, кајсије, дивље руже, Моунтаин Асх воћа, Кисељак, кукуруза, црне рибизле, спанаћ. Такође садрже витамин Ц који помаже цревима и кардиоваскуларном систему.

    Један од најпожељнијих и универзалних назива се дијета од акни и истовремено за губитак тежине, што вам омогућава да се ослободите неправилности коже и изгубите тежину. Храна треба да буде у малим порцијама. Предмет на овој дијети морате да једете житарице, хлеб од пшеничног брашна, ниско-масних супе, млечне производе, храну, на пари, свеже воће и сокови, зеленог чаја.

    Најефикаснији лекари називају личну дијету за акне, изграђену на индивидуалном приступу сваком пацијенту, поштујући појединачне особине тела. Да бисте направили програм исхране, потребно је да прођете тест на специјализованој локацији, након чега ће план исхране бити израчунат на основу одговора на питања о тежини, узрасту, висини и полу. Уз стриктно придржавање ове дијете, можете се ослободити акни и значајно изгубити тежину, било је случајева када је особа изгубила више од 40 кг.

    Савети од квалификованих нутрициониста

    Овсиенко Алена Иуревна
    Доктор дерматовенереолог

    Сада се утврди да је за уживање у лијепој и добро одржаваној кожи далеко од тога да непрекидно посећује козметичара, спроводи редовне процедуре и пажљиво одабире козметику. Да бисте одржали чисту кожу, морате правилно да једете. Одређене дијете помажу у раду многих органа. Овај метод лечења акни и других недостатака дуго се користи у различитим земљама. Дакле, светски позната кинеска дијета, која укључује кориштење великог броја течности, производа који садрже супстанце које обнављају рад црева и других органа дигестивног система. Такође, ова дијета искључује слаткише и масну храну.

    Постоји исхрана која се смањује на потрошњу ферментисаних млечних производа. Изливају различите токсине и токсине из тела. Ако пратите ову дијету, морате само пити једну чашу природног јогурта или кефира ујутро и вече. Ипак је неопходно радити сваке недеље за два дана поста. Таква храна вам омогућава да кожу учините здравом и лепом, често га саветују добри нутриционисти.

    Сви знају да многе познате личности, за одржавање равнотеже свог тела, седе на бројним дијетама и постижу одличне резултате. Дакле, у храни већине њих спадају такозвани зелени коктели. Да би их кувати ти треба и по шоље воде, једну главу од салата, спанаћ 0.5 главе, један од јабуке, банане и крушке, три или четири стабљике целера, першун, першун стабљике и сок од пола лимуна.

    Прво додајте у водену салату и млевите у мешалицу или у блендер. После постизања хомогене масе, идите на највећу брзину и укључите остатак састојака. У последњем тренутку треба додати банане и лимоне. Уз дијабетес, пожељно је да не додате банану.

    Да бисте добили лепу кожу без акни и акни, морате следити строгу исхрану, изабрану према индивидуалним карактеристикама особе и постављеног од стране лекара. Све ово је неопходно да се искључи алергијска реакција на одређене производе.

    Основна правила исхране

    Исхрана за акне на лицу подразумева укључивање у дневну исхрану што је више могуће од различитих поврћа и воћа, свеже стисканих сокова и листних салата. Неопходно је додати лимун, ђумбир, бели лук и разноврсну храну. Тада силе које се троше на одржавање здраве исхране неће се користити ни за шта.

    Кажу да када једете масну храну, такође можете побољшати метаболизам у организму и варење, али ово је једна од погрешних схватања и могуће је само у ретким случајевима. Ако одмах искључите такву храну из исхране није могуће, а затим га неутрализирајте можете конзумирати лимунов сок. Дакле, обични оброци се могу окончати чајом са лимуном, који ће побољшати дигестивни систем и спречити могуће упале.

    Без праћења одређеног режима немогуће је посматрати здраву исхрану од акни на лицу, у супротном ће се изгубити времена. Сутра би требало да се одржи у 8-9 часова, ручак у 13-15 сати и вечера до 20 сати, а време између оброка треба бити најмање 3 сата. Потрошња великих количина воде је неопходна у складу са исхраном јер вода има способност да лако и нежно уклања токсине из нашег тела, тако да дневна стопа уноса воде треба бити најмање 2 литра.

    Свака дијета може дати жељени резултат

    Већина специјализованих лекара верује да млечне дијете нису ефикасне, иако доносе резултате након 2 недеље употребе. Чак и неки нутриционисти верују да је млеко које не дозвољава нормализацији коже, а третирају пацијенте само на исхрану без млека.

    Већина дијета је повезана са једењем хране која садржи различите витамине. Дакле, велика количина витамина Б се налази у купусу, разним кашама, у пасуљу, спанаћу, бубрезима. Потрошња морских букова, бадемова и других врста ораха, зрна пшенице обогаћује наше тело витамином Е.

    Да бисте водили ефикасну дијету, често морате одустати од свакодневних производа, на примјер, од соли, хљеба, различитих зачина, а такођер бисте требали смањити потрошњу уља. Ако изаберете хлеб, морате купити хлеб од полираног брашна или разних брана и житарица.

    Честа храна за чисту лепу кожу може искључити обичну храну, захтева строго усаглашавање и забрану, тако да је пребацивање на такву дијету врло тешко. Али ово може бити олакшано разним данима воћа и поврћа који ће прочишћавати тело одређених токсина и токсина, обогатити га корисним микроелементима и витаминима. Ако пратите било какву дијету, потребно је конзумирати толико течности, а не само воде, можете пити разне биљке биља, воћних напитака и компоте.

    Штетни и здрави производи за кожу

    Месо, које припада малим мастима, главни је у исхрани људи који прате њихово здравље. Међутим, неопходно је у потпуности искључити конзервирану храну, кобасице, све врсте полупроизвода и сличне производе. Они садрже велики проценат карцинома - отровних супстанци, које имају веома негативан утицај на опште стање тела, укључујући и кожу.

    Често слатки производи представљају један од главних узрока проблема са кожом. Обично се ово односи на слатки зуб. Ако једете велику количину слатког, онда ће постати савршено тло за појаву свих врста акни, акни, осипа, акни и тако даље. Ако је потпуно одбацивање слатке немогуће, онда је најбоље заменити оне који садрже печење, слаткише и сличне производе, природне - оне које су у меду, воће и тако даље.

    Проблем акни је често разлог за одлазак код лекара у време када болест већ изазива озбиљан нелагодност. Онда се испоставља да се ослобађање осипа није толико једноставно.

    Третман акни захтева интегрисани приступ. То значи да за постизање резултата, осим коришћења лекова, козметичких процедура или традиционалне медицине, потребна вам је правилна исхрана.

    Значај исхране је често потцењен, међутим, нездрава исхрана је један од главних узрока настанка болести.

    Ми смо оно што једемо. Позната истина. Нездрава храна често доприноси појави различитих обољења гастроинтестиналног тракта, метаболичких поремећаја. Последица ових болести, између осталог, су акне. Након исправљања грешака у свакодневној исхрани, можете постићи рано видљив резултат лечења.

    Неправилна исхрана

    Хајде да сазнамо како ће правилна исхрана помоћи у третману акни. Прво ћемо открити који су производи корисни за кожу и који су штетни, што доводи до потребе да се ограничи њихова употреба или да се не користе уопште. Акне од неухрањености.

    Најчешћи узрок појављивања акни су производи који имају висок гликемијски индекс. То значи да када се јела таква храна, ниво шећера у телу се веома брзо креће. Ово омета рад панкреаса и изазива поремећаје у метаболичким процесима, што заузврат негативно утиче на стање коже.

    Кондиторски производи, шећер, млечна чоколада, бомбона, сладоледа, не-природни сок (заслађен), и слатких безалкохолних пића, као што су Пепси и Цоца-Цола, то је штетно само због велике количине шећера који се налази у њима.

    Да би се излечила проблематична кожа, нема потребе да се потпуно напусти слатко. Само треба пажљивије приступати њиховом избору или бар покушати ограничити износ. Уместо колачића и пецива, препоручљиво је јести свеже или суво воће. Одбијте лимунаде у корист природних сокова.

    Негативан утицај на тело као целину је алкохол. Уништава јетру и омета метаболизам. Као резултат, повећава се садржај масти на кожи, што је такође узрок појаве акни. Ограничите количину алкохола који пијете, већ се потпуно одрећи.

    Следећи фактор, који треба посветити пажњу приликом лијечења акни, јесте употреба млека. За многе може изгледати чудно, јер смо навикли да чујемо од детињства о предностима млека. Али познато је да је кравље млеко моћан алерген. Осим тога, млеко из продавнице, по правилу, карактерише повећан садржај хормона и садржаја масти. Ова комбинација доводи до повећаног рада лојних жлезда и појављивања осипа.

    Чињеница да сама различита брза храна има мало везе са правилном исхраном, вероватно сви знају. По правилу, ова храна је високо калорична, масна, зачињена, слатка или пржена у пуно уља. Не заборавите на сосове и додатке за укус, и постаје јасно да такав оброк треба избегавати.

    Правилна исхрана против акни

    Сада пређимо на најинтересантније: шта остаје, ако уклоните све горе из оброка када третирате акне?

    Не постоји специјализована исхрана за лечење акни. Правилна исхрана подразумева низ производа који ће побољшати дигестивни систем и побољшати метаболизам. Сходно томе, у лечењу акни биће исправно придржавати се исхране намењене за лечење гастроинтестиналних обољења.

    Исхрана од акни:

    • кухати храну или паро;
    • јести пет пута дневно;
    • ујутро пре доручка, пијте чашу воде с кашиком меда;
    • ноћу јести неколико бобица срезева, или чашу комада воћака, или кефир.

    Листа узорка дозвољених производа изгледа овако:

    • хљеб, пожељно ражи, благо застарео или сушено у пећници;
    • Супе на брашну од поврћа или без масти;
    • кувана или печена у месу пећнице и рибама са малим мастима;
    • ферментисани млечни производи, скутне касероле, благи светлосни сир;
    • омлет или кувана јаја, (највише два на дан);
    • житарице које не садрже млијеко од хељде, просо, овса, пшеничних житарица;
    • воће свеже, печено, сушено;
    • меки чај.

    Да бисте ефикасно очистили тијело, посматрајте режим пијаније. Права количина воде пијана дневно треба бити најмање литара. Можете пити обичне пречишћене воде или минералне воде без гаса. Такође ће побољшати стање коже.

    Након што сте научили основне принципе правилне исхране, можете наставити са састављањем појединачног менија. Почевши од примене дијете, морате узети у обзир да прелазак на правилну исхрану треба постићи постепено. Са оштрим промјенама у исхрани, стање се може погоршати.

    Такође, привремено погоршање коже на почетку исхране може проузроковати повећано излучивање штетних супстанци из тела. У том случају немојте паничити и наставити да поштујете правила здраве исхране.

    Дијете је лакше пратити ако развијете мени недељу дана испред и припремите главне састојке унапред. Тако да неће бити искушења да организује штетну ужину. Затим дајте приближни мени правилне исхране за дан. Уз помоћ овог узорка можете направити свој план за укусну и здраву исхрану.

    исправна исхрана коже лица од акни

    За први доручак:

    • Омлет из јајета;
    • салата од поврћа зачињена малом количином маслиновог уља;
    • чорба од мрамора.

    У трик има велики број влакана, који помажу дигестивном систему. Они су такође извор витамина А, Б, Е, који промовишу третман коже, микро и макро елементе.

    За други доручак:

    • Свјеже воће, на пример, јабука или крушка.

    За ручак:

    • Поврће од поврћа засновано на месној јухо, може бити зачињено шећерном павлаком;
    • Кувана или гипсана телетина;
    • пире кромпир;
    • не јак чај, црни или зелени.

    За поподневну снацк:

    • Мрвице од ражњака, сушене у пећници;
    • чорба пилуле.

    Кукови дивље руже су богати витамином Ц, који повећава имунитет, витамин Б, укључен у регулацију метаболизма и регенерације епидермалних ћелија, као и са витаминима К, Р, ПП. Недостатак у телу витамина ПП изазива абнормалности у раду дигестивног тракта и формирање акни, као и пеге и пигментне тачке.

    Припрема: узмите сушене бобице, можете додати грожђе, суво кајсије или мед, мало сипајте хладном водом за квару, пустите да се пије шест сати.

    За вечеру:

    • Кашичица без млека;
    • јабука компоте од сувог воћа.
    • Пре спавања, пити кефир.

    Ово је приближна шема за једење дана. Користећи производе са листе, сасвим је могуће јести дивно и разноврсно.

    Као што можете видети, слиједећи једноставна упутства и примјену мало напора, успјешно можете направити исхрану правилне исхране и ријешити се таквог непријатног дефекта као акне и побољшати тијело као целину. Желимо вам сваки успех у свом третману!

    Пивски квасац за кожу

    Зашто девојке добијају бубуљице и како да се баве њиме?