Може ли бити протеини протеина

Модерни људи су зависни од мноштво различитих идеолошких трендова, али последњих година све више и више славили они који траже здраве стилове живота, активан у спорту, као и да поштују каноне правилној исхрани. Али, све чешће спортисти су забринути због тога, и не могу бити места протеина, јер многи од њих активно додају у исхрани разних прехрамбених додатака и протеинских производа како би брзо изградили мишиће и створио рељеф.

Зашто се мозак појављује из протеина

Наравно, главни разлог овде такође служи уобичајени блокаду лојних канала и онда, али за ову ствар неколико других фактора. Конкретно, потрошња протеинских додатака често проузрокује задржавање воде у телу, која се акумулира у ткивима коже, лојне канале једноставно шкрипцу, узрокујући њихово загушење генерише тајну што доводи до формирања акни.

Други фактори могу довести до задржавања воде у тијелу, на примјер, честа конзумација слане или зачињене хране у великим количинама, брза храна и други тешки производи. У комбинацији са додатком протеина, који садрже много протеина, угљених хидрата и разних аминокиселина, вода се одлаже у још већој запремини, стварајући друге проблеме у телу.

Ако човек почне да напусте коришћење здравих масти које су од суштинског значаја за нормалну егзистенцију и неким природним процесима, за страх од акумулације масног ткива, концентрација инсулина је повећана у крви, што такође доводи до задржавања воде.

Када стресне ситуације, као и делови нервног или емотивне пренапрезања у телу повећава концентрацију малих протеина који задржавају течност. Истом резултату води и конзумирање алкохола, неки лекови узети без именовања лекара и присуство доказа за њих. задржавање воде и настаје због неравнотеже хормона, која се често покушавају да се врате у нормалу конзумирањем масне месо, млечне производе, сиреве и хормонска терапија, док изазивајући абнормалне експлозије, што значајно погоршати ситуацију.

Карактеристике исхране за спортисте

По правилу, специјално спортско храњивање које садржи концентроване протеине, угљене хидрате и многе врсте амино киселина користе спортисти након интензивних спортских вежби са озбиљним оптерећењем, пре њих или у њиховом процесу за опоравак тијела. У ствари, такви производи су извор многих корисних супстанци које су потребни од стране спортиста током вежбања са интензивним стресом. Зато га најчешће користе бодибилдери и они који се баве фитнесом.

У оквиру спортске исхране је огромна количина угљених хидрата, протеина, здравих масти и других супстанци, као што су витамини, креатин, гинез, аминокиселине и компоненте сагоревања масти у високим концентрацијама. Употреба таквих лекова у спорту може брзо уништити депозите масног ткива, претварајући их у енергију и изградити мишић.

Протеини се односе на посебан протеин природног порекла, који је главни грађевински материјал за мишићно ткиво и ствара активну препреку за смањење нивоа имунитета. Поред тога, протеини не дозвољавају мишићима атрофију.

Амино киселине такође активно учествују у изградњи мишићног ткива, али количина потрошње ових супстанци директно зависи од интензитета тренинга. У ствари, мешавине протеина, које садрже многе важне елементе у концентрованом облику, дизајниране су да претворе калорије тијела у потребну енергију за брже изградњу мишића.

Међутим, не би требали бирати спортску храну сами. Да бисте то урадили, потребно је консултовати стручњаке и узети у обзир доста поена, укључујући карактеристике тела. Неправилно одабрани лекови могу довести до појаве нежељених ефеката и компликација, од којих ће изглед акни из протеина на лицу, леђима и другим деловима тела бити мањи од зла.

Како елиминирати акне од спортске исхране

Наравно, прва ствар коју треба урадити јесте предузимање мера за уклањање вишка течности из тела, што захтева смањење или одбијање у потпуности од конзумације зачињене хране, велике количине зачина и соли. Не узимајте и супстанцијалне суплементе који садрже такозване "прљаве" врсте протеина, то су - стероиди.

Веома је важно пратити одређену дијету и придржавати се неких правила тако да се акне из спортске исхране не појављују. Да се ​​придржавате таквих канона потребно је дуго времена.

Важно је запамтити да је потребно поштовати правила и исхрану уз употребу протеинских препарата и спорта, потребно је и након што акне и акне потпуно нестану. У супротном, патогени елементи ће се појавити поново за кратко време.

Из исхране треба избегавати у потпуности усољена, димљена, зимницу, јела богата зачинима, а посебно слане, црни чај свих врста, многе врсте поврћа, каменице, као и сокова који се продају у продавницама као конзервиране и упакован.

Важан индикатор да је исхрана успешна и има позитиван ефекат је да се на телу и лице не појављују нови патогени елемент у трајању од 3 дана. Касније, акне и акне треба постепено почети смањивати величину, а кожа постаје много чистија буквално сваке седмице дијете.

Након што су сви осипови потпуно нестали са површине коже, исхрана се може постепено проширити, додајући нове производе и посматрајући реакцију тела и стање коже. Међутим, не можете одмах прећи на нормалан мени и престати да поштујете правила. Такође, не би требало систематски прекршити. Овакав приступ ће довести до чињенице да ће строга дијета морати поново почети и поштовати га дуже вријеме.

Међу општим правилима за узимање протеинских суплемената и производа тако да не узрокују акне због њих, треба напоменути да:

  • Препоручује се дан за конзумирање не више од 10 грама протеина у чистом облику. Можете их набавити од жумарица или свеже морске рибе. Међутим, треба имати на уму да је превелики унос резултата протеина претраге у акумулације влаге у телу и формирања акни. Такође је важно да након конзумирања протеина оброка треба да се одржи у теретани са оптерећењем најмање пола сата.
  • Омогућите у менију затим зелене салате обучене природним маслиновим уљем, авокадом и бразилским орасима. Ова храна је извор здравих масти и помаже да се ниво шећера у крви особе доведе у нормалне вредности, на пример, након конзумирања свјежих воћних сокова или самог воћа.
  • Једна од споредних реакција тела на исхрану протеина је и надутост. Да бисте то избегли, прво јести зелене салате са маслацем, плодовима, а након њих сасхими (сирове морске рибе).
  • Немој уз интензивну обуку и исхрану протеина узимају антибиотике или било који хормонски лек. Они не само изазивају појаву акни на овој позадини, већ и значајно ослабају имунолошки систем.

Посебну пажњу треба посветити припреми коктела и свежих сокова. У ту сврху не користите блендер. Ножи у таквим апаратима су метални, а њихова акција заснива се на веома брзој ротацији. Као резултат тога, воћна каша и други производи постаје веома топло и у контакту са металом, која доводи до промена у молекуларну композицију и формирање штетних једињења. Посебно из овог третмана трпе банане и јабуке.

  • Немој приликом спорта примењују козметичке препарате на кожу, укључујући хидратантне креме. Да бисте заменили таква средства, најбоље је са природним бадемовим уљем, семењем грожђа, пшеничном кликом или маслињом.
  • За прање Немојте користити обичну водоводну воду, јер садржи молекуле хлора, што нарочито негативно утиче на кожу спортиста. За прање најбоље је користити бочну чишћену воду, идеално - минерал без гаса.
  • Воће Требало би се конзумирати само ако постоји недостатак енергије за обуку. У осталим случајевима се препоручује да пије природне свеже сокове самоокисања, додајући кашику биљног уља.

Важни принципи

Неопходно је поштовати неколико основних принципа понашања током тренинга и конзумирања протеина спортске исхране како би се избјегло формирање акни на леђима и другим дјеловима тела или их елиминисати. Важно је водити исправан начин живота, за шта слиједи:

  • Под тушем, пажљиво исперите сву прљавштину са коже, након сваког тренинга, без обзира на интензитет.
  • Оперите лице двапут дневно уз употребу минералне воде и специјалних средстава за гел.
  • Уз масну кожу након сваког прања, важно је дезинфиковати епидермис, обрисати га салицилним алкохолом или тоникама које садрже ову киселину.
  • Када патогени елементе неопходне за обраду лице и тело цинк помасти, који има снажан ефекат сувоће. Нанесите маст најбоље ноћу након процедура за воду. Али овде не треба очекивати брзе резултате. Такав третман би требао бити довољно дуг.
  • Да бисте елиминисали запаљење, можете користити компримове са Димекиде-ом, разређујући га у правом сразмери. Може да изазове лек за себе и осипа, троши само спот третман акни и митесера.

Важно је запамтити да, ако, и поред све мере, број патогених ћелија није смањена, немогуће је да почне самостално лечење различитих лекова антибактеријски природе, посебно оних у којима је део еритромицин. У раним данима ова средства донети неке предности, али су бактерије које живе на кожи, навикнути на такве лекове за само неколико дана, а онда почети да их користе као медијум културе, кроз који још активно развија. Као резултат, стање коже оштро погоршава.

Често можете наћи препоруке о употреби анти-акне код спортиста познатих лекова СКИНОРЕН, али да то не би требало да буде. Објекат има веома високу цену, али има ниску ефикасност против патогених елемената и предмет редовног интензивног тренинга и потрошње спортске исхране протеина, лек је једноставно бескорисно, а у неким случајевима може погоршати стање коже.

Видео о томе како правилно конзумирати протеине и за коју сврху

Акне из протеина

Шта су акне?

Баш као што су производи од коже потребни подмазивање, тако да наша кожа треба да буде себум да би се одржала еластичност. Ова маст се производи у џеповима дермис (заправо кожа) и испоручује се на површину епидермиса кроз уске цеви: лојалне канале.
Ако ови лојални канали делимично или потпуно блокирају, маст почиње да се акумулира у џеповима дермиса, што узрокује упалу коже.

Који је узрок акни?

Превише влаге у кожи спајају лојалне канале, а повећана расподела масноћа погоршава проблем. Ако нема превише влаге у кожи, повећана производња масти не представља проблем. Тајна лојних жлезда је од виталног значаја за одржавање еластичности и младости коже. Што је више масти, више је коже здраво и еластично. Што мање масти, то брже ћелије епидермиса изгубе влагу и старају се.
Ако ваша кожа садржи превише влаге, али производи превише масти, онда се акне не формирају, али постоји још један проблем - отицање коже.

Шта може да изазове задржавање воде на кожи?

  1. коришћење превише обрађене хране, брза храна, нарочито конзумирање слане и зачињене хране;
  2. употреба малих количина масти може изазвати превише флуктуације шећера у крви, што такође узрокује кашњење влаге у кожи;
  3. стрес (стресни хормони повећавају ниво разградње ћелија у мале протеине који садрже више воде);
  4. алкохол;
  5. хормони садржани у хормонским контрацептивима, месу, сижу или млеку;
  6. флуктуације нивоа хормона повезаних са стерилизацијом или уклањањем материце, јајника или јајовода;
  7. природно повећање нивоа једног или више хормона (ретко);
  8. злоупотреба лекова.

Како се ослободити акни?

Акне се појављују из вањске влаге у кожи, али само ако производи пуно масти.
Што се меша у процесу производње лоја и метаболичких хормона је штетан и неразумно, боље упозорити акумулације вишка влаге у дермис. Да бисте то урадили, избјегавајте конзумирање "прљавих" протеина и ограничите конзумирање соли и зачина.

Исхрана против акни

Ова основна исхрана састоји се од хране која не може изазвати акне. Ако останете на овој исхрани најмање три дана, нећете имати само једну нову акну (осим ако, наравно, не поштујете сва правила). Ако наставите са исхраном до три недеље, биће јасно видљиви резултати. Што дуже држите ову дијету, чистија ће ваша кожа постати, а то ће се десити све док све акне нестану.
Када се кожа потпуно очисти, можете започети нежно додавање у прехрамбене производе који узрокују појаву акни у најмању мјеру. Да бисте били сигурни да ће ваша кожа остати чиста, морате сами одредити ограничење употребе ових производа.

Каква храна се може конзумирати током дијете, да ли се појављују бубуљице??

Воће, листови зелене салате и свеже сирове намирнице добијене од животиња, и више НИКЕ-ГО. Без чаја, без сокова из продавнице, без поврћа, без конзервиране хране и тако даље, и тако даље. Наравно - без сланих и зачињених јела (укључујући и зачињене биље). Сирове остриге су такође контраиндиковане. Али постоји још једна ствар која се може додати.

Основни принципи исхране

Ова правила су уведена како би се искључили сви други могући узроци формирања акни (осим, ​​наравно, стреса). Једино кршење правила - није битно, али ако прекршите једно од правила у року од две недеље, онда морате да започнете све од огреботине.

  1. Максимална конзумација свеже рибе или жуманца не би требало да прелази 100 грама дневно. То је зато што су вишкови протеина лако ухватити у крв, јер њихови нивои крви могу знатно нихати - од 100% (аланин) до 900% (цистин). Превише протеина у крви може повећати ниво у дермису, што доводи до тога да кожа апсорбује више воде, што доводи до тога да се лојални канали наговештавају. Ако конзумирате "чисте" протеине, које се лако раздвајају, ваше тело може ефикасно да се носи са својим вишковима.
  2. Требало би да једете бразилски орах (пелат руком), авокадо и зелену салату, са укусом маслиновим уљем сваки пут када поједете неко воће или попити сок. Ово стабилизује ниво шећера у крви.
  3. Ако једете воће, лишће зелене салате и сасхими у једном од оброка, прво јести плод, затим салату и коначно сасхими. Ово ће спречити настанак колике, гаса и надутост.
  4. Након што поједете мало свеже рибе или жуманца, не би требало да будете физички активни најмање 1,5 сата.
  5. Свјежи сокови добијени уз соковника су врло корисни, али их немојте брисати блендером или миксером (нарочито бананама). То је због тога што велика брзина ротације лопатица у блендеру или у мешалици загрева смешу, а на молекуларном нивоу промене се јављају због повећаног трења. Тако се могу појавити молекули који узрокују појаву акни, посебно у бананама.
  6. Док се налазите на главној исхрани, не треба узимати никакав локални или хормонски третман, јер оба могу изазвати појаву акни. Двије седмице прије почетка главне дијете не треба узимати антибиотике. Антибиотици ослабају ваш имунолошки систем, који може бити опасан када једу свеже сирове јаје или свеже сирове рибе.
  7. Не можете користити хидратантне креме. Они садрже хемикалије које се апсорбују у дермису и привлаче влагу. Ово узрокује претеран притисак на лојалне канале, и они су стиснути, који, под условом повећане производње себума, узрокују стварање акни. Уместо тога, да бисте заштитили кожу од дехидрације, требало би да конзумирате уље на врх прста (који готово не садржи витамин Е, јер витамин Е изазива сломење у лепљивању ћелија коже). Убрзајте уље по целом лицу након што га очистите чистим лосионом благе акције.
  8. Не опрати лице водом из воде, већ користите воду са смањеним садржајем минерала који се продају у продавницама. Хемикалије садржане у водоводној води могу изазвати реакцију која је слична алергијским реакцијама. Они могу узроковати запљену лојалних канала. Прекиди хлорида и других минерала проузрокују дехидратацију коже ширењем сувих лиснатих лајсни у лице. Нема потребе за куповином специјалног спреја за воду, можете користити воду напуњену прскалицу са ниским одржавањем за биљке.
  9. Не смијете узимати било какве додатке за храну, јер сви садрже супстанце које узрокују акне (на примјер, желатин). Сама дијета пружа све потребне хранљиве састојке.
  10. Треба имати на уму да док на овој дијети нећете конзумирати превише хране. Ако вам недостаје енергија, уместо да једете воће, требало би да пијете свеже сокове (погледајте правило 5). Биће боље ако додате мало биљног уља и шећера овим соковима.
  11. Требали бисте започети дневник и током ове две недеље запишите оно што сте појести и како се стање ваше коже промијенило. На основу ваше евиденције, можете анализирати резултате који нису испунили очекивања.

Зашто је ова дијета тако строга?

Јер ово је твоја "резервна лука". Да би постала ова резервна лука, она мора бити 100% поуздана. Нема компромиса у овом случају.
И пошто вам је потребна ова резервна лука, морате се уверити да је ово 100% сигурно за вас. Према томе, требало би да почнете са основном дводневном исхраном како бисте наставили са њеном воћном исхраном. Тек након завршетка главне дијете сигурно ћете бити сигурни да је ефикасан. На основу опсервација, можете започети експерименте, колико ће ваша кожа носити са храном која може изазвати појаву акни. Све ће зависити од степена чистоће коже коју желите постићи.
Ако, међутим, имати нове бубуљице, ви сте 100% сигурни да се они зову "проблем" Храна коју конзумирају у последњим данима. Сада ћете тачно знати како се ослободити ових бубуљица. Реализација да је све под контролом, ојачате свој морал и решеност да подржи "воћа дијету", који може да се укључи и мало «Мунцх-храна» (који се појавио релативно недавно у исхрани термин који се односи на оброк са малом количином "прљаве" протеини).
Онда ће само на вас зависити колико ће ваша кожа бити чиста. Ако идете на други начин (то јест, само смањите потрошњу проблематичне хране), бићете збуњени када добијете нове акне. Нећете бити сигурни да ли ваша дијета ради или не. Због тога, ако желите трајно дејство приликом уклањања акни, почните са две недеље свог живота на основну исхрану.

Предиспозиција особе на акне

Акне могу одмах формирати. Целулит - не. Стога је много лакше ослободити целулита пре краја живота, умјесто - трајно од акни.
Ако је ваша кожа склона акни и желите да их се ослободите до краја живота, требало би да пратите врло строгу дијету. Чак иу старости од 40 до 70 година, можда имате акне.
Колико ће ваша кожа бити чиста, унапред ће утврдити колико ћете себи дозволити да једете штетну обрађену храну или зачине.
Ако сте већ доживели тежак облик акни по цијелом тијелу, а нећете морати да бринете када ти сада потпуно чишћење чини кожу случајан место, требало би да углавном једе сирову храну, али можете приуштити неколико других комада "опасности "За дан.
Али, ако сте веома склоне акнама и не желе да поново добити једну блацкхеад, мораш да једеш само здраву храну (што је свакако веома здрав), и соли и зачина треба заувек заборављен.

Акне из протеина

Што мање "прљавих протеини 'ти конзумирају, мање улази у крв, лимфа и кожу. Ако је веома низак ниво ових протеина, случајно апсорбују је "прљаво бела" могу лако изазвати локалну задржавање воде у организму - отприлике исто као несташан ученик привлачи више пажње у учионици са децом упорно него у публици, испуњен са истим несташлука. Успоренија је класа, чује се зло. Мањи су "прљаве протеини" или соли садрже крв и лимфу, лакши со или проблематичан протеин ће привући влагу и изазваће локалног формирање акни.
Дакле, ако сте снажно предиспонирани на акне, смањење конзумације соли и "прљавих протеина" ће бити неадекватно, а ви ћете морати ићи 100% на сирову храну.

Закључак:

Што мање једете слану и кувану храну, мање ћете имати акне. Ако конзумирате чак и врло мало проблема, протеина и соли, након појединачног уноса куване или слане хране, можда ћете имати нове акне.

Протеинска и спортска исхрана - узрок акни код спортиста

Ако не знате где да инвестирате, онда отворите спортски клуб. Промовисање здравог начина живота учинило је свој посао, а спорт је данас у моди, а прелепо тело је идеја за многе тинејџере и старије људе. Са компетентним приступом, занимања у теретани доносе побољшање физичких параметара тела и усмјеравају психоемотионално стање. Али фанатични или безобзирни, несвесни приступ тренингу изазива проблеме: трауму, хормоналне поремећаје, акне. Зашто се ово дешава? Да ли је то крив за реакције кожне реакције спортске исхране или корена зла на другом месту?

Спорт: користи или штета?

Пропаганда здравог начина живота донекле уклесава ситуацију и игнорише чињеницу да између спорта и здравља, најчешће, мало заједничког. Спортисти у њиховој апсолутној већини су људи са вишеструким траумама, нестабилном психиком, нездравим дигестивним трактом. А не само професионални спортови. Аматерски тренинг у теретани, уз неразумне оптерећења, недостатак знања о могућностима и потребама свог тела, неконтролисано примају посебну храну често доводи до кршења повлаче за собом нежељене последице. Међу њима, проблем образовања акни, који је блиско пријатељ са гимназијом, био је "заседас".

Узроци акни после спорта

Акне на лицу и телу следећег јутра након тренинга - непријатно изненађење. Али то није изненађујуће, јер фактори који изазивају њихов изглед, у теретани, више него довољно. Међу њима:

  • Неправилна хигијена. Током тренинга, тело се круто насилно, спроводи терморегулацију и уклања токсине из зноја. У идеалном случају, ако се можете туширати прије и након физичког напора;
  • Спортска опрема. Не сећам се зној на струњачама у фитнес клубу и симулатора, узимајући у отворене поре, изазива алергијску реакцију, пренос демодецтиц шуге, а стапх инфекције и формирања акни различите етиологије. Да бисте то избегли, узмите лични пешкир са собом како бисте ограничили контакт граната са кожом. А да би се влажиле подручја зноја тела, носите другачији, чист ручник;
  • Пријем посебне хране и хормона. У дерматологији постоји концепт "бубуљица бодибилдера", чија је формација повезана са употребом ових лекова. Они су узроковани хормонском дисбалансом, кршењем исхране, неправилном употребом.

Врсте спортске исхране и њихова сврха

Прва два фактора који изазивају појаву акни након физичког напора у теретани су хигијенски. Они се лако контролишу и не подразумевају "дугорочне" последице. Са трећим фактором ситуација је другачија.

Повећање физичке активности захтева потрошњу више енергије. Најједноставнији начин је да га добијете од специјализованих коктела, који су на тржишту представљени широким распоном. Они су другачији и раде различито. Због тога је важно схватити шта и како се предузимати за постизање овог циља. Спортпит је таквих врста:

  1. Протеински коктели, шипке. Чисти протеин (протеин) или са аромама намењен је за изградњу мишићне масе;
  2. Гаинерс. Коктели протеина и угљених хидрата имају исти ефекат, повећавају издржљивост. Су уравнотежена храна, која осигурава пријем неопходне количине храњивих материја;
  3. Машински горионици. Лекови који смањују депозите масти повећавајући телесну температуру или убрзавају отпуштање масних киселина. За власнике проблематичне коже, масти горионици су испуњени формирањем акни;
  4. Витамински комплекси и аминокиселине. Посебно су прилагођени потребама спортисте, који се разликује од уобичајених, продаје се у апотекама;
  5. Стероиди. Допинг се користи за стицање мишићне масе када су горњи методи исцрпљени. Утиче на хормонално и психолошко порекло, узрокује стварање акни.

Сва дрога, осим друге, са правилном администрацијом не наносе штету организму. Последње - судбина навијача који су спремни за плаћање 5-10 кг додатних мишића експлозијом андрогена. Ови хормони током адолесценције су одговорни за либидо, развој секундарних полних карактеристика, агресије, и акне вулгарис, који је толико опседнут са младићима и цуре.

Употреба стероида је опасна зависност, појављивање акни, које се не могу третирати током периода употребе дрога, агресивно понашање, гинекомастија. Више акни кроз тело и лице представља нежељени ефекат узрокован деловањем андрогена. После таквог осипа често остају ожиљци који нису подложни корекцији.

Шта је протеин?

Протеин је чист концентровани протеин. У индустрији научио је синтетизирати на неколико начина из неколико производа. Зато што на тржишту постоје такве врсте протеина:

  • Серум (концентрат и изолат);
  • соја;
  • казеин;
  • јаје;
  • изолат млечног протеина.

Изаберите протеине у зависности од жељеног резултата, интензитета оптерећења, исхране и исхране, у току дана. Али принцип деловања за све је приближно исти: да испоручи мишићима "цигле" како би изградили нова влакна. Да бисте утврдили који тип је прави за вас, консултујте тренера. Сама супстанца може бити чиста или у саставу гајнера, где се додају угљени хидрати и адитиви за укус.

Такви коктели се користе за добијање неопходне количине протеина за спортисте, без којих је немогуће хармонично развити мишиће. Лако је заменити конвенционалним производима који садрже протеин. Исте пилеће дојке на ни на који начин нису инфериорне са протеин коктелом, осим потребе за припремом. Али пре тренинга је пожељније узети готов коктел, који се лако разблажи и, за разлику од редовне хране, садржи само неопходне компоненте и у одређеној количини.

Како протеини утичу на квалитет коже?

Квалитетна спортска исхрана и протеини израђени су од природних сировина. У умовима небраних људи, сваки спорт је повезан са стероидима. Али протеина нема ништа заједничко са њима и другом хемијом, од које заједно са мишићима, као што су печурке, расте акни. Правилно изабрана доза и врста производа, у сагласности са количином и квалитетом оптерећења, обезбедиће хармоничну асимилацију. Захваљујући томе, протеини ће ићи тамо где требају и неће узроковати штету.

Али гејнери и суви протеини нису храна. Због тога не могу заменити обичну храну. И сама дијета треба пажљиво одабрати, узимајући у обзир супстанце које долазе с коктелима. Вишак свих елемената у траговима може довести до кварова у дигестивним и излучним системима. И то је већ преплављено акним и алергијским реакцијама, повраћањем и другим озбиљнијим последицама.

Посебно је важно навести произвођаче спортске прехране. У клубовима често нуде производе непознатог поријекла, чији утицај на тело је непредвидив. Хемијски адитиви, чији садржај у оваквим коктелима не може бити самостално проверен, носи озбиљан напор на јетри. Нису се суочавали са прерадом таквих токсичних супстанци помоћу јетре, организам их извлачи на друге начине. Ово се дешава, укључујући и кожу, која реагује са бубуљицама, црним главама и црним тачкама.

Контраиндикације на унос протеина

Као и сваки лек који садржи концентрисане елементе у траговима, протеин има контраиндикације за употребу. Уношење додатних протеина строго је забрањено за такве абнормалности:

  • Болест бубрега. Као резултат асимилације протеина, вишак састојака који садрже азот се формира у телу, са којим бубрези у таквој количини нису у стању да се носе. Дакле, протеин се често приписује одговорности за отказивање бубрега, иако се једноставно појављује на позадини његовог пријема;
  • Болести јетре и органа гастроинтестиналног тракта. Такве болести не дозвољавају тијелу да обрађује све долазеће протеине, што доводи до развоја патолошке микрофлоре у цреву и повећања гњечења. Отровају тело изнутра, што доводи до акни и других проблема са кожом;
  • Болести кардиоваскуларног система нису директна контраиндикација за узимање протеина. Али људи са овим проблемом требају узимати овај лек са опрезом;
  • Појединачна нетолеранција према протеинима или компонентама садржаним у коктелима.

Знаци који кажу да постоји нетолеранција за протеине су:

  • индигестија (запртје, дијареја, надимање, згага, повраћање);
  • кожни осип (акне, кувати);
  • алергијске реакције (осип, црвенило).

Сумирајући оно што је речено, ми ћемо навести разлоге зашто након пријема протеина на чистој кожи се појављују акне:

  1. Прекомерна доза, која се одређује појединачно, у зависности од оптерећења и других фактора;
  2. Продукт лошег квалитета који садржи хемијске компоненте слабо апсорбоване од стране тела;
  3. Појединачна нетолеранција према протеинима или појединачним суплементима;
  4. Болести унутрашњих органа који спречавају нормално апсорпцију производа.

Спречавање појављивања акни са спортском исхраном

Спортска исхрана није безопасна. То су озбиљни лекови који су прописани чак и за тешко болесне људе у постоперативном периоду за регрутовање масе и враћање снаге. Додијелите унос свих адитива за храну, посебно оних које су сложене и носи озбиљно оптерећење на тијелу, важно је бити опрезан. Да би кожа била чиста и избегла појаву акни, спречите могуће посљедице узимања спортске хране:

  • Консултујте се са својим доктором о потреби употребе додатних лекова који подржавају рад јетре, ензима, лактобацила.
  • Изаберите дијету, узимајући у обзир долазу с коктелима елемената у траговима, како бисте избјегли вишак протеина и угљених хидрата. Узимање стероида, прилагођавање употребе угљених хидрата. Зауставите избор спора, како бисте избјегли гојазност, што узрокује појаву акни.
  • У случају алергијске реакције на соју или друге састојке, покушајте да је замените бирањем различите врсте коктела или протеина.
  • Узимање масних горионика, узмите у обзир пораст потења и исправите у вези са овим хигијенским процедурама.
  • Прибавите спортско пиће познатих брендова и само са поузданим људима. Немојте ризиковати покушавајући јефтиније или мање познате дроге.

Акне: Како излечити акне

Где су бубуљице и како их излечити. Бесплатна техника третмана акни код куће. Прегледи хемијске козметике.

Како протеини утичу на акне

У једном од мојих акни периода, одлучио сам да седим на протеинској исхрани због губитка тежине. После месец дана активне исхране протеина, срећно сам приметио да су прекомерна тежина и бубуљице брзо нестајале! Лице је постало чисто, бело и свеже, са преосталом бригом. Зато ћемо данас отворити тему како протеинска храна или његов недостатак утичу на стање наше коже и читавог организма у целини.

Како протеини утичу на појаву акни

Протеини су грађевински материјал за наше тело. Мишићи, кожа, крвни судови, кости, крв, косу, нокте - све ово се састоји у потпуности или делимично од протеина. Сами протеини се састоје од амино киселина. Неке од њих производе тело сама, а други дио се мора добити од хране.

Протеин има животињско и биљно порекло. Животињски протеини: јаја, месо, риба, морски плодови, млечни производи, желатин; биљни производи: ораси, соја, пасуљ, печурке.

Незамењиве аминокиселине су садржане само у протеини животињског порекла. У биљним протеинама, инфериорне аминокиселине.

Поред транспорта, метаболизам, ензима, заштитне функције, протеина одржава наша кожа затегнута од редовног ажурирања моллекул колаген и еластин. То је због недостатка протеина у организму опуштене коже не само на тело, већ и на лицу: бора, опуштене кесе испод очију, дроопи браде и процхее.Недостаток протеина утиче на квалитет коже, своје еластичности, постаје танка.

Жене морају да једу најмање 55 грама протеина дневно, мушкарци - 70 г.

Протеински производи од акни

За кожу и проблем акни, морски плодови су нарочито добри, са цинком у њему, који се добро бори са појавом акни. А истом проблему је и добар сос са селеном који се налази у њему, што побољшава структуру коже.

Дакле, једењем нормалне количине протеина, заштитите се од различитих естетских и физиолошких проблема. Али немојте се однети с протеинима, тк. претерано богатство протеина доводи до супротног ефекта: интоксикација и труљење хране у цревима, а ови феномени се могу манифестовати у облику појављивања акни.

Дакле, требало би компетентно да саставите своју исхрану, активно укључујући и протеинске производе у њему. Будите здрави!

Да ли се мозак појављује из протеина?

Недавно, све више људи покушава да води тачан животни стил, да вежбају и једу рационално. Све ово има благотворно дејство на физичко и ментално здравље.

За брзу изградњу мишићне масе, многи допуњују своју исхрану помоћу прехрамбених суплемената са високим садржајем угљених хидрата, протеина и амино киселина.

Стога се питање поставља чешће, али може ли бити акни од протеина?

  • Све информације на сајту су у информативне сврхе и НИЈЕ водич за акцију!
  • Можете поставити ПРЕЦИСЕ ДИАГНОСИС само ДОКТОР!
  • Молимо вас да НЕ узимате само-лекове, али заказати састанак са специјалистом!
  • Здравље за вас и ваше вољене!

Осипови на акни утичу на младе људе не само током пубертета, већ иу зрелијем узрасту.

Проблем је једнако непријатан и за мушкарце и за жене.

Међутим, да би дали недвосмислен одговор, потребно је сазнати шта су јегуље и разлоге за њихово формирање.

Шта је акне

Кожа је стално изложена животној средини током живота. Она пати од хладноће, мраза или, обратно, од прекомерног прегријавања.

За заштиту у џеповима дермис-а произведено је посебно мазиво - масна тајна која је изложена површини кроз уске канале-издувне канале.

Под утицајем различитих фактора, себум се густи и блокира ове канале. Прекомерна масноћа не излази напоље, акумулира се у лојницама, стварајући одличне услове за ширење патогене микрофлоре.

Започиње запаљење, а појављује се акни.

Већина акне јавља у срединама у којима су фоликули, лојне и знојне жлезде: на чело, нос и браду, рамена, деколте, између лопатица.

Узроци изгледа

Прекомјерна количина влаге у кожи је у стању да оштри лојне канале, што се погоршава повећаним излучивањем масних секреција.

  • Ако мазиво произведе мало и има пуно воде, ћелије ткива брзо изгубе еластичност, а кожа изгледа отечена. На крају крајева, себум је потребан да одржи младост и еластичност поклопаца.
  • С друге стране, његова прекомерна количина узрокује појаву акни.

Шта узрокује задржавање воде у телу?

Чувати воду у телу и изазвати отицање може:

  • конзумирање слане, вруће, пржене и брзе хране;
  • недостатак здравих масти у телу, што доводи до повећања нивоа инсулина у задржавању крви и влаге;
  • стрес, нервна прекомерна експресија повећава интензитет разлагања ћелија у мале протеине, које такође држе воду;
  • алкохол;
  • неуравнотеженост хормона од употребе млека, сирева, масног меса. Код дјевојчица ово доводи до дуготрајне употребе контрацептива, трудноће, полицистичног јајника, абортуса и других болести и карличних органа;
  • узимање одређених лекова без доказа;
  • природно повећање нивоа хормона, што се ретко јавља.

Које су карактеристике спортске исхране

Специјална исхрана се користи за враћање тела након интензивног физичког напора.

Фото: спортска исхрана вам омогућава да одржите равнотежу аминокиселина у телу

То је извор корисних супстанци, који су толико потребни током вежбања, бодибилдинга.

Разни адитиви садрже концентровану количину протеина, масти и угљених хидрата. То укључује киселине, горионике масти, витамине, теже и креатин.

Протеини су природни протеини и грађевински материјал за мишиће који спречавају њихову атрофију и смањени имунитет.

У зависности од учесталости тренинга, потребно је свакодневно конзумирати одређену количину амино киселина. Пошто су важни за изградњу мишићних влакана.

Најпопуларнији међу спортистима су гајнери - мешавине висококвалитетних протеина и угљених хидрата.

Они претварају калорије у енергију и користе се за добијање мишићне масе што је пре могуће.

Главни произвођачи таквих адитива су САД, Канада и Немачка.

Али пре него што почнете да их узимате, консултујте се са доктором.

Видео: "Цела истина о спортској исхрани"

Како се ослободити акни

Прво морате да се ослободите вишка влаге у ткивима.

Ово ће помоћи ограничити конзумирање соли и зачина, као и штетних по здравље прљавих (стероидних) протеина.

Исхрана

Постоји посебна исхрана за акне, која се мора посматрати дуго времена.

  • Ако се након три дана на кожи не појаве никакви елементи осипа, онда се поштују сва правила, а дијета ради. Сваке недеље поклопци ће постати чистији док акне нестану у потпуности.
  • Након тога, могуће је вратити се на стандардну исхрану, постепено додавање нових врста производа. Али важно је запамтити да ће систематично непоштовање принципа правилне исхране довести до чињенице да ће исхрана морати поново почети.

Прво, неопходно је у потпуности искључити продавнице сокова, поврћа, чаја, конзервиране хране, сланих и пириних јела, острига.

Друго, неопходно је придржавати се сљедећих правила:

  • постоји 100 гр. чисте протеине дневно. Ово је свјежа морска риба у сировом облику (сасхими) или јајну жолчу. На крају крајева, прекомерни протеини у телу доводе до прекомерне акумулације влаге и стезања сједних канала. Након једења, физичка активност је потребна најмање 1,5 сата;
  • Бразилски ораси, авокадо, листови зелене салате са маслиновим уљем помажу вам да повратите ниво шећера у крви. Треба их јести након једења воћа или сокова;
  • Да не би изазивали надувавање, сашим мора да се поједе после листова воћа и зелене салате;
  • скуеезинг фресх сок, немојте користити блендер. Брза ротација ножева загрева пулпу, мењајући његов молекуларни састав. Ово посебно важи за банане;
  • забрањено је узимати хормоналне лекове, антибиотике. Неки могу изазвати појаву акни, док други слабе имунолошки систем;

Да ли Еплан помаже код подкожних акни? Сазнајте овде.

  • Не наносите на кожи овлаживач. Замените га капом уља, пажљиво га проширите преко лица;
  • прање праћене минералном водом из продавнице. Вода од каде је штетна јер садржи хлор;
  • У воћним соковима можете додати мало биљног уља и шипак шећера. Ако нема недостатка енергије, боље је пити сокове него јести плодове;
  • да бисте поправили резултат, можете започети дневник и свакодневно уносити информације о томе у исхрани и стању коже.

Основни принципи

За оне који не знају шта да раде, ако постоје акне на лицу или натраг, стручњаци су развили неколико принципа исправног начина живота, који треба поштовати приликом спорта.

  1. Након сваког тренинга, морате се туширати.
  2. Треба да оперете лице два пута дневно специјалним гелом (на пример, "Јуниор").
  3. Ако је кожа склона масти, онда након прања мора бити деконтаминирана. Обришите покривке тоником салицилном киселином.
  4. Врло добре ерупције сушења и сужавање поре цинкове масти. Потребно је да примените лек ноцу. Међутим, лечење треба да буде континуирано, неколико дана осип неће нестати.
  5. Ако акне не пролазе, никако не треба лијечити антибактеријским лековима. То се односи на решење "Зинерит", који садржи Еритромицин. У почетку агент добро ради, али бактерије брзо развијају отпор према њој. После неког времена, бубуљице поново пењу.
  6. Уклањање упале ће помоћи компресијама од Димекиде. Један део раствора се разблажи са три дела воде. Такође, овај лек се може применити у корену до осипа. У првих седам дана, мора се користити дневно, а затим 2-3 пута недељно.
  7. Оглашени препарат "Скинорен" заснован на азелаичној киселини није увек ефикасан против акни, поред тога је његова цена у великој мери прецењена. Стога, нема смисла примјењивати га.

Табела трошкова лекова за акне у апотекама у Москви

Прекомерно богатство протеина у телу: идентификујте и спречите

Протеини су једна од најсложенијих и најважнијих компоненти у храни и организму. Енгелс је дефинисао биолошки живот као "начин постојања протеина", јер је око 20% масе људског тела разноврсност протеинских молекула. Тело није у стању да одржи значајан протеин, тако да је свакодневно потребна протеинска храна. Али у одређеној мјери: дефицит или прекомјерно богатство носи велику штету по здравље. Хајде да схватимо колико је опасна неконтролисана потрошња хране са високим садржајем протеина.

Баланс - изнад свега

Протеини су веома важни за тело. Без његовог учешћа, немогуће је извршити низ виталних функција. Ово је основа имунолошког система, доброг метаболизма, прелепе косе, ноктију и мишића, чврсте и еластичне коже.

Запамтите, све треба баланс. Протеини су витални, али апсорбовање у великим количинама може довести до озбиљних здравствених проблема.

Нарочито, ову чињеницу треба узети у обзир од стране спортиста и љубитеља протеинских дијета, чија дијета укључује минималну количину масти и угљених хидрата.

Шта је опасно преоптерећење протеина?

Продужена прекомерна количина протеина у исхрани доводи до великог броја системских поремећаја, чија је тежина повећана са даљим одржавањем протеина у исхрани:

  • дигестивни поремећај. Дијете са високим садржајем протеина понекад могу бити ограничене у влакна, што може довести до поремећаја црева: повећане производње гаса, констипације.
  • акне, кожни осип. Уз дужу употребу великих количина протеина (нарочито у бодибуилдерима), амонијак почиње да се акумулира у телу, што доводи до појаве акни на лицу, назад.
  • фрустрација нервног система. Стална превеликост, изазвана прекомјерним количинама протеина, доводи до појаве неурозе.
  • хипертрофија јетре и бубрега. Велики удео протеина повећава активност бубрега, главног филтера тела, као и јетре. Побољшана исхрана протеина доводи до повећања ових органа у величини, њихове хипертрофије.
  • гихт. Састав месних намирница укључује пурине, чији вишак се може одложити у зглобовима, што доводи до њиховог упала.

Шта да радим?

Да би се спречио негативан утицај превелике количине протеина на тело може бити један од начина - да се норма врати у потрошњу меса и биљних протеина.

У нашем телу стално се јавља константна синтеза нових протеинских молекула и елиминација крајњих производа разградње "старих" протеина. Састав протеина је азот (у масти и угљеним хидратима није), а према његовој равнотежи се одређује норма конзумираног протеина - количина азота допуњеног храном треба да буде једнака количини излученог (излученог). Ако је превише азота, не може се у потпуности излучити урином, што ће довести до горе описаних проблема. Да бисте обезбедили равнотежу азота и оптимални метаболизам протеина (и то је неопходно за добру радну способност и добро здравље), потребно је да пратите количину и квалитет протеина који се конзумира.

АскБоди

Ви сте овде

Маске од јаја од црних тачака и акни

Многи људи, без обзира на пол и старост, пате од проблема црних тачака на лицу.

Лоша окружење, стрес, лош квалитет или агресивни козметика, повећао коже науљеност вођство на чињеницу да су поре запушене микрочестице прашине помешане са масних наслага. Када се садржај поре оксидира, постоје примјетне црне тачке. И упркос чињеници да нема физичке нелагодности, не достави, ми и даље желе да се ослободе од њих, јер особа са напредним и зачепљења пора гледа барем не идеално.

Модерна медицина и козметологију развио низ алата да се баве било којим проблемима коже, али ако погледате у опису ових производа, можемо видети да скоро сви од њих није дио ни једног природног састојка.

Док је у фрижидеру, свака домаћица има читав природни биокомплекс хранљивих састојака који могу ефикасно да се суоче са проблемима црних тачака и акни од много купљених производа.

Ради се о протеину нормалног кокошког јајета. Маска од беланца лица акне значајно смањити поре, суши, и чисти кожу, извадите сјај, и пажљиво уклоните црне тачке, не повреде (у поређењу са механичким ручног чишћења) коже и остављајући никакав траг.

Припрема и примена

Маска од акни и црних тачака из јајета

Ова протеинска маска од акни је једна од најједноставијих и најефикаснијих и стога најпопуларнија маска. Да бисте је припремили, потребно је једно јаје, као и папирне салвете (можете користити папирне пешкири или чак мекани тоалет папир).

1. Пажљиво раздвојите бијелој јајници. Немојте узимати жоље далеко - то ће нам требати. Обришите протеин у пену. Обришите салвете на произвољним малим комадима.

2. Нанети протеин на подручја коже и одмах чврсто лепити делове салвете. Руковати целом површином лица на овај начин, избегавши подручје око очију. Будите посебно опрезни са обрвама, не морају се лепити.

3. Када се цело лице обради и залепи салвете, нанијети још један слој протеина на врху. Оставите маску 15-20 минута док се потпуно не учврсти. Покушајте да опустите мишиће лица у овом тренутку, немојте се смејати, немојте причати, тако да се маска не уклони.

4. Са пажљивим али сигурним покретом, уклоните маску са лица. Ако је у неким местима болно уклоњен са оштећене коже, ово подручје намакајте водом. Скините остатке маске хладном водом. У овој фази чишћења лице је готово, али ако желите додатно хранити кожу корисним супстанцама, онда пређите на следећу тачку.

5. Удисати мало жуманца, а затим нанијети на кожу. Када је румуњски сув, додајте на врху вашу омиљену крему, иначе ће се очвршћавати и неће се добро опрати.

6. После 20 минута након примене жуманца, оперите га топлом водом.

Маска од акни од протеина и глине

Једно јаје од беланчевине убаците у пену, додајте му једну кашику праха било које козметичке глине - плаве, бијеле, зелене. Умешајте састојке у стање грунде и ставите на чисту кожу 10 минута. Да би опрали ову маску, навлажите лице водом, а затим га обришите с салвете или сунђера.

Овај алат сужава поре, а такође их чисти дубоким загађивачима.

Егг маска са лимуновим соком

Треба нам један јајни протеин, кашичица свеже стиснутог лимуновог сока. Мешајте састојке, нанијете на очишћено лице четком или сунђером (док је маска прилично течна). Ако имате комбиновану или суву кожу, онда нанијети маску само у Т зону са повећаним порама или бубуљицама, јер његове компоненте имају ефекат сушења. После 15 минута, оперите топлом водом.

Овај производ чисти кожу црних тачака и акни, ослобађа црвенило, сузава увећане поре, има ефекат глатког дејства.

Маска меда и јаја од акни

Једна жлица брашна овсене каше добро се меша са истом количином меда и јаја. Током 15-20 минута нанијети добијену смешу на кожу и затим испрати водом на собној температури.

Поред сушења и сужавања поре ефеката, добићете дубоку храну и хидратацију коже.

Протеинска маска са уљем чајевца против упала и црних тачака

Уље чајеве савршено се бори против упале коже. Када га додате у протеинску маску, додате антисептички ефекат поступку, погодан за све типове коже.

Да направите маску, баците једно јаје у пену и додајте 5-6 капи уље од чајевог дрвета. Примљену масу нанијети на очишћено лице 15-20 минута, а затим исперите топлом водом.

Ова композиција одлично уклања мастан сјај, црне мрље, црне главе, осуши запаљене бубуљице.

Маске из јаја за лице од акни могу се радити до два пута недељно. Контраиндикације нису, пре подношења пријаве за маску за лице, пожељно је да се тестира утицај на малом простору коже, као што је зглоб, како би били сигурни да нема алергије на компоненте укључене у њеном саставу.

Узроци изгледа и методе елиминације акни на ногама

Пимпле у носу - лечење унутрашњих мозака у носу